Go Back
+ servings
Sizzling Mongolian translates to "Zischendes Mongolisch" in German.

Zischendes Mongolisch in 30 Minuten zaubern

Zischendes Mongolisch ist ein schnelles und köstliches Gericht, ideal für hektische Abende.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Mongolisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Protein
  • 500 g Rindfleisch oder Hähnchen oder Tofu Für Rindfleisch wähle flank steak oder sirloin; für Tofu nehme festen Tofu.
  • 2 EL Maisstärke Schützt das Protein und sorgt für eine knusprige Textur.
Für die Sauce
  • 2-3 EL Öl zum Braten Pflanzenöl oder Rapsöl.
  • 3 Zehen Knoblauch Gehackt, frisch für den besten Geschmack.
  • 1 TL Frischer Ingwer Gerieben, für Wärme und Tiefe.
  • 100 ml Sojasauce Verwende natriumarme Varianten für weniger Salz.
  • 2 EL Brauner Zucker Kann durch Kokoszucker ersetzt werden.
  • 100 ml Wasser oder Brühe Brühe fügt zusätzlich Geschmack hinzu.
  • 2 EL Hoisinsauce Optional für mehr komplexen Geschmack.
Für das Gemüse und das Servieren
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln In 5 cm Stücke geschnitten.
  • 200 g Gekochter Reis oder Nudeln Für das Servieren.
  • Optionale Toppings Sesamsamen und Chiliflocken.

Kochutensilien

  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die dünn geschnittenen Rinder- oder Hähnchenstücke oder den Tofu in einer Schüssel mit Maisstärke gut vermengen, bis alle Stücke gleichmäßig bedeckt sind. Bereite eine große Pfanne oder Wok vor.
  2. Erhitze bei mittelhoher Temperatur 2-3 Esslöffel Öl in der vorbereiteten Pfanne. Füge das vorbereitete Fleisch oder den Tofu in kleinen Portionen hinzu und brate sie für 3-4 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind. Entferne das Protein aus der Pfanne und stelle es beiseite.
  3. In derselben Pfanne etwas mehr Öl hinzufügen, falls nötig, und verringere die Hitze auf mittel. Gebe den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu und brate sie für etwa 30 Sekunden an, bis sie duften und leicht goldbraun sind.
  4. Mische in einer Schüssel die Sojasauce, den braunen Zucker und Wasser oder Brühe miteinander. Gieße die Mischung in die Pfanne zu den aromatischen Zutaten und bringe sie zum Köcheln. Lass die Sauce für 2-3 Minuten köcheln.
  5. Setze das angebratene Protein wieder in die Pfanne und vermische es gründlich mit der dicken Sauce. Füge die geschnittenen Frühlingszwiebeln hinzu und lasse sie für eine weitere Minute köcheln.
  6. Serviere das zischende Mongolisch heiß über frisch gekochtem Reis oder Nudeln. Garniere das Gericht nach Belieben mit Sesamsamen oder Chiliflocken.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 2mgIron: 10mg

Notizen

Lagerung: Reste in einem luftdichten Behälter für bis zu 3 Tage im Kühlschrank lagern. Tiefkühlen für bis zu 2 Monate möglich.

Tried this recipe?

Let us know how it was!