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Soja-Ahornsirup-Glasierte Lachsforelle

Soja-Ahornsirup-Glasierte Lachsforelle für Eilige

Diese Soja-Ahornsirup-Glasierte Lachsforelle ist ein himmlisches Gericht, perfekt für stressige Abende, das in nur 25 Minuten zubereitet werden kann.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Asiatisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Lachs
  • 680 g Lachsfilets (4, je etwa 170 g)
  • 60 ml Sojasauce (niedriger Natriumgehalt empfohlen)
  • 60 ml Reiner Ahornsirup (Honig kann als Ersatz verwendet werden)
  • 30 ml Reisessig (kann durch Apfelessig ersetzt werden)
  • 1 EL Frischer Knoblauch (gehackt)
  • 1 EL Frischer Ingwer (gerieben)
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack anpassen)
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln (in Scheiben geschnitten)
  • Sesamsamen (optional)

Kochutensilien

  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • kleiner Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Gib die Sojasauce, den Ahornsirup, den Reisessig, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und den schwarzen Pfeffer in eine Rührschüssel und vermische alles gut.
  3. Platziere die Lachsforellenfilets mit der Hautseite nach unten auf dem Backblech und gieße die Hälfte der Glasur darüber. Lasse sie 15 Minuten marinieren.
  4. Backe die Lachsforelle für 12-15 Minuten im Ofen, bis sie goldbraun und zart ist.
  5. Erwärme die restliche Glasur in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze.
  6. Träufle die erwärmte Glasur über die fertig gebackenen Filets und garniere sie mit geschnittenen Frühlingszwiebeln und optionalen Sesamsamen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 24gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 65mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 8gVitamin A: 10IUVitamin C: 2mgCalcium: 2mgIron: 5mg

Notizen

Die Lachsforelle sollte nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen bleiben. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren für bis zu 2 Tage.

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