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Lena

Sesam-Tofu mit Kokosreis: Ein köstliches Rezept entdecken!

Ein köstliches Rezept für Sesam-Tofu mit Kokosreis, perfekt für ein gesundes und schmackhaftes Essen.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Asiatisch
Calories: 450

Zutaten
  

  • 400 g Tofu fest
  • 3 EL Sesamöl
  • 4 EL Sojasauce
  • 2 EL Honig oder Agavendicksaft
  • 2 TL frischer Ingwer gerieben
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 100 g Sesamsamen
  • 200 g Jasminreis
  • 400 ml Kokosmilch
  • 1 TL Salz
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Method
 

  1. Den Tofu in Würfel schneiden und in einer Schüssel mit 2 EL Sesamöl, Sojasauce, Honig, Ingwer und Knoblauch marinieren. Mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
  2. Den Reis in einem Sieb abspülen, bis das Wasser klar ist. In einem Topf die Kokosmilch und 1 TL Salz zum Kochen bringen. Den Reis hinzufügen, umrühren und bei niedriger Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist.
  3. In einer Pfanne das restliche Sesamöl erhitzen. Die marinierten Tofuwürfel hinzufügen und von allen Seiten goldbraun braten. Die Sesamsamen in die Pfanne geben und kurz mitrösten, bis sie leicht geröstet sind.
  4. Den Kokosreis auf Tellern anrichten, den gebratenen Tofu darauflegen und mit frischem Koriander garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 15gSodium: 800mgFiber: 3gSugar: 10g

Notizen

  • Für eine schärfere Note können Sie etwas frischen Chili oder Chilipulver hinzufügen.
  • Ersetzen Sie den Tofu durch Tempeh für eine andere Textur und zusätzlichen Nährwert.

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