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Lena

Rote Bete Linsen Salat: Leckeres Rezept zum Ausprobieren!

Ein köstlicher Rote Bete Linsen Salat, der einfach zuzubereiten ist und perfekt für jede Gelegenheit.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 25 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 35 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Deutsch
Calories: 220

Zutaten
  

  • 200 g grüne oder braune Linsen
  • 300 g Rote Bete vorgekocht oder frisch
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Senf
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Handvoll frische Petersilie
  • 100 g Feta-Käse optional

Method
 

  1. Die Linsen in einem Topf mit ausreichend Wasser zum Kochen bringen und etwa 20-25 Minuten weich garen. Abgießen und abkühlen lassen.
  2. Während die Linsen kochen, die Rote Bete schälen und in kleine Würfel schneiden.
  3. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken.
  4. In einer großen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den Senf, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  5. Die abgekühlten Linsen, die gewürfelte Rote Bete, die Zwiebel und den Knoblauch zur Vinaigrette in die Schüssel geben und alles gut vermengen.
  6. Die Petersilie grob hacken und unter den Salat mischen.
  7. Optional: Den Feta-Käse zerbröseln und über den Salat streuen.
  8. Den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 200mgFiber: 10gSugar: 3g

Notizen

  • Für einen zusätzlichen Crunch können geröstete Nüsse oder Samen hinzugefügt werden.
  • Der Salat lässt sich auch gut mit anderen Gemüsesorten wie Gurken oder Paprika variieren.

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