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Mango-Orangen-Smoothie

Mango-Orangen-Smoothie für den perfekten Energiekick

Dieser Mango-Orangen-Smoothie ist eine gesunde, erfrischende Mischung aus tropischer Mango und spritziger Mandarine, die ideal für einen schnellen Energiekick ist.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Getränke
Küche: Tropisch
Calories: 180
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Mandelmilch Sorgt für die cremige Textur; kann durch jede Milch deiner Wahl ersetzt werden.
Für die Frucht
  • 2 Tassen Mango (am besten gefroren) Liefert Süße und tropischen Geschmack.
  • 2 mittelgroße Mandarinen (am besten gefroren) Verstärkt den Zitrusgeschmack.
Für die Cremigkeit
  • 1 Tasse griechischer Joghurt Kann durch pflanzliche Joghurtalternative ersetzt werden.
  • 1/4 Stück Avocado Bietet gesunde Fette.
Für den Geschmack
  • 1/2 TL gemahlener Ingwer Fügt eine würzige Wärme hinzu.
  • 1/2 TL Vanilleextrakt Verstärkt die Süße.
  • Eine Prise Meersalz Balance für die Aromen.

Kochutensilien

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib 2 Tassen Mandelmilch in einen leistungsstarken Mixer. Füge gefrorene Mango und gefrorene Mandarinen hinzu und mixe für etwa 30 Sekunden.
  2. Füge 1 Tasse griechischen Joghurt und 1/4 Avocado hinzu. Püriere alles für 1-2 Minuten, bis es glatt ist.
  3. Füge 1/2 TL gemahlenen Ingwer, 1/2 TL Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz hinzu. Mixe erneut für 15-30 Sekunden.
  4. Probier den Smoothie und passe die Konsistenz oder Süße nach Belieben an. Mixe gegebenenfalls kurz weiter.
  5. Gieße den Smoothie in ein hohes Glas und genieße ihn sofort.

Nährwerte

Serving: 1GlasCalories: 180kcalCarbohydrates: 35gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 250mgIron: 1mg

Notizen

Gefrorene Früchte verwenden, um eine cremigere Konsistenz zu erreichen. Achte darauf, dass der Joghurt ungesüßt ist, um den natürlichen Fruchtgeschmack zu betonen.

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