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Lena

Linsensalat mit Tahini-Dressing: Gesund und lecker!

Ein gesunder und leckerer Linsensalat mit einem cremigen Tahini-Dressing.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 25 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 35 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Mediterran
Calories: 320

Zutaten
  

  • 250 g grüne oder braune Linsen
  • 1 kleine Zwiebel gewürfelt
  • 1 Paprika rot oder gelb, gewürfelt
  • 1 Karotte gerieben
  • 100 g Cherrytomaten halbiert
  • 3 EL Tahini
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Die Linsen in einem Topf mit ausreichend Wasser zum Kochen bringen. Etwa 20-25 Minuten kochen, bis sie weich sind, aber noch Biss haben. Abgießen und abkühlen lassen.
  2. In einer großen Schüssel die gekochten Linsen, Zwiebel, Paprika, Karotte und Cherrytomaten vermengen.
  3. In einer kleinen Schüssel Tahini, Olivenöl, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer gut vermischen, bis eine cremige Sauce entsteht.
  4. Das Tahini-Dressing über den Salat gießen und alles gut vermengen.
  5. Den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.
  6. Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 13gSodium: 200mgFiber: 10gSugar: 5g

Notizen

  • Fügen Sie gewürfelte Avocado für eine cremigere Textur hinzu.
  • Ersetzen Sie die Linsen durch Kichererbsen für eine andere Geschmacksrichtung.

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