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asiatischer Kohlsalat

Leckerer asiatischer Kohlsalat mit Crunch-Faktor

Dieser asiatische Kohlsalat bietet einen köstlichen Crunch und eine bunte Kombination aus frischem Gemüse und einem aromatischen Dressing.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Asiatisch
Calories: 150

Zutaten
  

Für den Salat
  • 4 Tassen Grüner Kohl
  • 2 Tassen Roter Kohl
  • 2 Stück Karotten julienned
  • 2 Tassen Brokkoli gehackt
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln in Scheiben
  • 1 Tasse Krosse Chow Mein Nudeln oder gebratene Wonton-Streifen ersetzbar durch glutenfreie Optionen
  • 2 Eßlöffel Sesamkörner zum Garnieren
Für das Dressing
  • 1/4 Tasse Reisessig
  • 1/4 Tasse Sojasauce oder Tamari
  • 2 Eßlöffel Honig oder Ahornsirup für vegane Option Ahornsirup verwenden
  • 2 Eßlöffel Geröstetes Sesamöl
  • 2 Eßlöffel Neutrales Öl
  • 1 Teelöffel Ingwer frisch gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 Eßlöffel Limettensaft
  • 1 Teelöffel Sriracha oder Chili-Paste optional für Schärfe

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Einmachglas oder Rührschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Zerkleinere den grünen und roten Kohl in feine Streifen, julienne die Karotten und hacke den Brokkoli in kleine Röschen. Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben schneiden. Alles in einer großen Schüssel anrichten.
  2. Dressing anmixen: Vermische Reisessig, Sojasauce oder Tamari, Honig oder Ahornsirup, geröstetes Sesamöl, neutrales Öl, Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel. Gut schütteln oder rühren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
  3. Salat vermengen: Gieße das Dressing über das vorbereitete Gemüse und mische alles gründlich, sodass alle Gemüsestreifen gut überzogen sind.
  4. Crunch hinzufügen: Kurz vor dem Servieren die krossen Chow Mein Nudeln oder Wonton-Streifen sowie die Sesamkörner hinzufügen und vorsichtig unterheben.
  5. Servieren: Den asiatischen Kohlsalat sofort genießen oder im Kühlschrank aufbewahren, wobei das Dressing separat aufbewahrt wird.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 320mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notizen

Der Salat kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden, jedoch die krossen Toppings separat lagern.

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