Go Back
+ servings
Kokosnusskruste Lachs mit Ananas Salsa

Kokosnusskruste Lachs mit Ananas Salsa zaubern

Erlebe den Geschmack der Karibik mit Kokosnusskruste Lachs und frischer Ananas Salsa – einfach, gesund und köstlich.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Ruhezeit 15 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Karibisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets reich an Omega-3-Fettsäuren
  • 200 g Ungesüßete Kokosraspeln für die Kruste
  • 100 g Panko-Brösel alternativ glutenfreies Panko
  • 60 g Allzweckmehl zum Panieren
  • 2 Stück Große Eier zum Binden
  • 2 Prisen Salz
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 2 Esslöffel Kokosöl oder Olivenöl zum Braten
Für die Ananas Salsa
  • 300 g Frische Ananas in Würfeln
  • 1 Stück Rote Paprika in Würfeln
  • 1 Stück Rote Zwiebel in kleinen Würfeln
  • 1 Stück Jalapeño optional, nach Geschmack
  • 1 Esslöffel Limettensaft frisch gepresst
  • 20 g Frischer Koriander gehackt

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die frische Ananas, die rote Paprika, die rote Zwiebel und optional die Jalapeño in kleine Würfel und gib sie in eine Schüssel. Presse den Saft von einer Limette darüber und füge frischen Koriander hinzu. Mit einer Prise Salz abschmecken und alles gut vermischen. Lasse die Salsa für 15-20 Minuten stehen.
  2. Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor, wenn du den Lachs backen möchtest. Alternativ erhitze zwei Esslöffel Kokosöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
  3. Bereite eine Panierstation vor, indem du drei flache Schalen bereitstellst: eine mit Allzweckmehl, eine mit geschlagenen Eiern und eine mit der Mischung aus Kokosraspeln und Panko-Bröseln.
  4. Tupfe die Lachsfilets trocken, wende sie zuerst im Mehl, tauche sie in die Eier und schließlich in die Kokos-Panko-Mischung.
  5. Lege die panierten Lachsfilets auf ein Backblech oder in die Pfanne. Backe für ca. 12-15 Minuten oder brate 4-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Nimm den Lachs aus dem Ofen oder der Pfanne und lege die Filets auf einen Servierteller. Toppe die Lachse großzügig mit der vorbereiteten Ananas Salsa.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 25mgCalcium: 2mgIron: 8mg

Notizen

Serviere den Lachs optional mit gedämpftem Jasminreis oder einem frischen Grünen Salat.

Tried this recipe?

Let us know how it was!