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Kofta-Curry (Rinderfleischbällchen-Curry)

Kofta-Curry: Herzhaftes Rinderfleischbällchen-Erlebnis

Genieße das aromatische Kofta-Curry mit zarten Rinderfleischbällchen in würziger Joghurtsauce, perfekt für stressige Wochentage.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 10 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Rindfleisch
Küche: Indisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Koftas
  • 500 g Rinderhackfleisch sorgt für einen herzhaften Geschmack
  • 1 Stück Zwiebel (gerieben) fügt Feuchtigkeit hinzu
  • 1 Stück Großes Ei bindet die Mischung
  • 100 g Panko-Brotkrumen oder Kichererbsenmehl dient als Füllstoff
  • 50 g Frischer Koriander (gehackt) für frischen Geschmack
  • 50 g Frische Minze (gehackt) bringt ein erfrischendes Aroma
  • 2 EL Ingwer-Knoblauch-Paste verleiht essenzielle Wärme
  • 2 TL Garam Masala oder Tikka Masala sorgt für gewürzgeschmack
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Gemahlener Koriander
  • 1 TL Kurkuma für Farbe
  • 1 TL Paprika für Geschmack
  • 1 TL Rote Pfefferflocken nach Belieben
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 400 g Zerschlagene Tomaten Basis der Sauce
  • 2 EL Tomatenmark für zusätzlichen Geschmack
  • 100 ml Sahne (optional) verleiht Cremigkeit
  • 50 g Fenchelkrautblätter bringt eine einzigartige Geschmacksnote
  • 200 ml Wasser zur Anpassung der Sauce
  • 150 g Joghurt (geschlagen) für cremige Konsistenz

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Grillpfanne
  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermenge in einer großen Schüssel das mageren Rinderhackfleisch, die geriebene Zwiebel, das Ei, die Kichererbsenmehl oder Panko-Brösel und die gehackten Kräuter. Knete die Mischung gründlich, bis sie gut verbunden ist, und forme 16 gleich große Fleischbällchen. Brote die Koftas 3-5 Minuten lang auf jeder Seite unter dem Grill oder in einer Grillpfanne, bis sie goldbraun sind.
  2. Erhitze in einem großen Topf 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib die geriebenen Zwiebeln hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun und weich sind. Füge die Ingwer-Knoblauch-Paste, Kreuzkümmel, Koriander und andere Gewürze hinzu und koche die Mischung 1-2 Minuten lang, bis sie aromatisch ist.
  3. Rühre die zerdrückten Tomaten und das Tomatenmark in die Zwiebel-Gewürz-Mischung ein und lasse alles weitere 5 Minuten köcheln. Mische dann vorsichtig den geschlagenen Joghurt und die Fenchelkrautblätter unter, bis sie gut vermischt sind.
  4. Gieße nun 100-200 ml Wasser zu, um die Sauce zu verdünnen und die richtige Konsistenz zu erreichen. Lasse das Curry 20 Minuten bei niedriger Hitze simmeren, damit sich die Aromen gut verbinden.
  5. Gib die brotierten Koftas in die köchelnde Sauce und lasse sie weitere 10-15 Minuten bei mittlerer Hitze mitgekocht werden.
  6. Serviere das fertige Kofta-Curry heiß, garniert mit frischem Koriander.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notizen

Kofta-Curry ist freezer-friendly und kann bis zu 3 Monate eingefroren werden. Reste lassen sich einfach auftauen und wieder aufwärmen.

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