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Hummus Pasta

Hummus Pasta: Schnelles, veganes Wohlfühlessen

Hummus Pasta ist ein schnelles, veganes Gericht, das in nur 25 Minuten zubereitet werden kann.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Dips und Soßen
Küche: Vegan
Calories: 400

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 200 g Dinkelnudeln Kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 2 El Olivenöl Fügt Reichtum hinzu.
  • 1 Zwiebel Jede Zwiebelart kann verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch für den besten Geschmack.
  • 100 g sonnengetrocknete Tomaten Kann durch frische Tomaten ersetzt werden.
  • 150 g Hummus Qualitativ hochwertigen Hummus verwenden.
  • 2 El Zitronensaft Hellt das Gericht auf.
  • 240 ml vom Nudelwasser Fügt Feuchtigkeit hinzu.
  • 100 g frischer Spinat Babyspinat verwenden.
  • 10 g frischer Basilikum Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • Gewürze (Salz, Pfeffer, Chili-Pulver, Kreuzkümmel) Nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • optional veganer Parmesan oder Nährhefe Für zusätzlichen Umami-Geschmack.

Kochutensilien

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kocht die Dinkelnudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit sprudelndem Salzwasser bis sie al dente sind, etwa 8-10 Minuten. Während die Pasta kocht, hebt euch 240 ml vom Nudelwasser auf.
  2. Weicht die sonnengetrockneten Tomaten in einer Schüssel mit heißem Wasser für etwa 5-10 Minuten ein, bis sie weich sind. Abgießen und in kleine Stücke schneiden.
  3. Erhitzt 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügt die gewürfelte Zwiebel hinzu und bratet sie für etwa 3-5 Minuten, bis sie weich ist.
  4. Gebt die vorbereiteten sonnengetrockneten Tomaten in die Pfanne zur Zwiebel. Sautiert das Ganze für weitere 2-3 Minuten.
  5. Fügt den gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln und Tomaten hinzu und bratet ihn für etwa 1 Minute mit.
  6. Reduziert die Hitze und gebt den Hummus sowie den Zitronensaft in die Pfanne. Verrührt alles gründlich und fügt nach Bedarf Nudelwasser hinzu, um eine cremige Konsistenz zu erreichen.
  7. Faltet den frischen Spinat und die frischen Basilikumblätter in die Hummus-Mischung. Verfeinert die Soße nach Belieben mit Gewürzen.
  8. Gebt die gekochten Dinkelnudeln in die Pfanne zur Hummus-Soße und vermischt alles sorgfältig.
  9. Serviert eure köstliche Hummus Pasta und garniert sie nach Wunsch mit veganem Parmesan oder Nährhefe.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notizen

Hochwertiger Hummus sorgt für den besten Geschmack und ein perfektes Gericht.

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