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Herzhafter Linseneintopf mit cremigem Kartoffelbrei

Herzhafter Linseneintopf mit cremigem Kartoffelbrei

Genieße diesen herzhaften Linseneintopf mit cremigem Kartoffelbrei, perfekt für kalte Tage. Ein einfaches und nährstoffreiches Rezept, das Komfortessen neu definiert.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch, Pflanzenbasiert
Calories: 400

Zutaten
  

Für den Eintopf
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Raps- oder Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel, fein gehackt Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt Alternativ: Knoblauchpulver.
  • 2 Karotten, geschält und gehackt Alternativ: Pastinaken.
  • 2 Stangen Sellerie, gehackt Alternativ: Lauch.
  • 1.5 Tassen braune oder grüne Linsen, getrocknet, abgespült Alternativ: rote Linsen.
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel Alternativ: Koriander.
  • 0.5 TL geräuchertes Paprikapulver Alternativ: normales Paprika.
  • 1 Lorbeerblatt Alternativ: getrockneter Thymian.
  • 1 EL Tomatenmark Alternativ: frische Tomaten.
  • 1 Dose (400g) gehackte Tomaten Alternativ: frische saisonale Tomaten.
  • 4 Tassen Gemüsebrühe Alternativ: Hühnerbrühe.
  • Salz und Pfeffer Nach Geschmack.
  • 2 EL frische Petersilie, gehackt Kann durch Schnittlauch oder Koriander ersetzt werden.
Für den Kartoffelbrei
  • 4 große Kartoffeln, geschält und gehackt Alternativ: Süßkartoffeln.
  • 0.25 Tasse Pflanzenmilch oder normale Milch Alternativ: Mandelmilch.
  • 2 EL Pflanzenbasierte oder normale Butter Alternativ: Olivenöl.
  • Salz Nach Geschmack.

Kochutensilien

  • großer Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die fein gehackten Zwiebeln und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie 2-3 Minuten lang an, bis sie duften und die Zwiebeln glasig sind.
  2. Gib die gehackten Karotten und Sellerie in den Topf und brate sie für etwa 5 Minuten mit, wobei du gelegentlich umrührst.
  3. Rühre den gemahlenen Kreuzkümmel, das geräucherte Paprikapulver und das Tomatenmark in das Gemüse ein und brate die Mischung 1-2 Minuten lang weiter.
  4. Füge die abgespülten Linsen, die gehackten Tomaten, das Lorbeerblatt und die Gemüsebrühe in den Topf. Bringe die Mischung zum Kochen und lasse sie für etwa 5 Minuten sprudelnd kochen.
  5. Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Topf ab und lasse den Eintopf 30-35 Minuten köcheln, bis die Linsen zart sind.
  6. Während der Eintopf köchelt, bringe einen separaten Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Gib die geschälten und gehackten Kartoffeln hinein und koche sie etwa 15-20 Minuten.
  7. Lass die gekochten Kartoffeln abtropfen und gebe sie in eine große Schüssel. Füge die Pflanzenmilch, die Butter und Salz hinzu und zerdrücke alles gründlich.
  8. Wenn die Linsen gar sind, entferne das Lorbeerblatt, würze den Eintopf mit Salz und Pfeffer und rühre die frische, gehackte Petersilie ein.
  9. Serviere den herzhaften Linseneintopf großzügig über dem cremigen Kartoffelbrei.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 18gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notizen

Der Eintopf kann bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und lässt sich gut einfrieren.

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