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Hähnchen-Kofta Knoblauch-Joghurt-Sauce

Hähnchen-Kofta mit Knoblauch-Joghurt-Sauce genießen

Entdecke die köstlichen Hähnchen-Koftas mit Knoblauch-Joghurt-Sauce – ein schnelles, glutenfreies Gericht für die ganze Familie!
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Ruhen 10 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Hähnchen
Küche: Mediterran
Calories: 320

Zutaten
  

Für die Koftas
  • 500 g gemahlenes Hähnchen
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Bund frische Petersilie gehackt
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
Für die Knoblauch-Joghurt-Sauce
  • 250 g Naturjoghurt oder griechischer Joghurt
  • 2 EL frisch gepresster Zitronensaft
  • 1 EL Olivenöl

Kochutensilien

  • Grill
  • Schüssel
  • Löffel
  • Teller
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermenge in einer großen Schüssel das gemahlene Hähnchen, die fein gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, die frische Petersilie, den gemahlenen Kreuzkümmel, den gemahlenen Koriander, Salz und schwarzen Pfeffer gut miteinander. Achte darauf, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind. Dies sollte etwa 5 Minuten in Anspruch nehmen, bis die Mischung gut verbunden ist und du eine homogene Masse erhältst.
  2. Nimm eine Portion der Hähnchenmischung und forme sie mit leicht feuchten Händen zu ovalen, festen Koftas. Die Koftas sollten etwa 7-10 cm lang und gleichmäßig dick sein, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten. Lege die geformten Koftas auf einen Teller und lasse sie für etwa 10 Minuten ruhen, damit sie ihre Form behalten.
  3. Heize den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vor (ca. 200–220 °C). Damit die Koftas nicht anhaften, bürste den Grillrost leicht mit Olivenöl ein.
  4. Platziere die geformten Hähnchen-Koftas vorsichtig auf dem heißen Grill. Lasse sie für etwa 10–12 Minuten grillen und wende sie dabei regelmäßig, damit sie gleichmäßig garen und eine goldbraune Kruste entwickeln.
  5. Bereite während des Grillens die Knoblauch-Joghurt-Sauce vor. Mische in einer separaten Schüssel den Naturjoghurt mit frisch gepresstem Zitronensaft und einer Prise Salz. Rühre die Zutaten gut um, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
  6. Sobald die Koftas fertig sind, nehme sie vom Grill und lasse sie kurz ruhen. Serviere die heißen Hähnchen-Koftas auf einem großen Teller zusammen mit der cremigen Knoblauch-Joghurt-Sauce als Dip.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 125mgIron: 2mg

Notizen

Die ungebackenen Hähnchen-Koftas können eingefroren werden. Lege sie dazu flach auf ein Backblech, friere sie fest ein und lagere sie dann in einem Gefrierbeutel.

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