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Gesunde Kürbis-Cheesecakes

Gesunde Kürbis-Cheesecakes für gehobenen Genuss

Diese gesunden Kürbis-Cheesecakes sind glutenfrei und bieten den perfekten Genuss ohne schlechtes Gewissen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 12 Minuten
Kühlzeit 8 Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden 27 Minuten
Portionen: 12 Stücke
Gericht: kekse
Küche: Herbstküche
Calories: 150

Zutaten
  

Für den Boden
  • 1 Tasse Mandelmehl kann durch gemahlene Graham-Cracker ersetzt werden
  • 2 EL Brauner Zucker alternativ Kokoszucker verwenden
  • 1 TL Gemahlener Zimt kann auch mit Pumpkin Pie Spice kombiniert oder ersetzt werden
  • 4 EL Geschmolzene Butter verwende ungesalzene Butter
Für die Füllung
  • 225 g Neufchâtel-Frischkäse verwende keinen geschlagenen Frischkäse
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt (fettfrei) bietet cremigen Genuss mit weniger Fett
  • 1 Tasse Kürbispüree darauf achten, dass es rein ist
  • 1/2 Tasse Ahornsirup kann fruchtige Alternativen wie Honig ersetzen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1/2 TL Gemahlene Muskatnuss frisch gemahlen bietet meist mehr Aroma
  • 1/2 TL Ingwer frisch gemahlen bietet meist mehr Aroma

Kochutensilien

  • Muffinform
  • Küchenmaschine
  • Schüssel

Method
 

Boden vorbereiten
  1. Heize den Ofen auf 180 °C vor. Mische in einer Schüssel das Mandelmehl, den braunen Zucker, den gemahlenen Zimt und die geschmolzene Butter, bis die Mischung krümelig ist. Verteile die Mischung gleichmäßig in eine 12er Muffinform, die mit Folie oder Silikonförmchen ausgelegt ist. Drücke den Boden fest zusammen und backe ihn 11-12 Minuten lang, bis die Ränder leicht gebräunt sind.
Füllung zubereiten
  1. Lasse den Boden abkühlen und bereite währenddessen die Füllung vor. Gib den Neufchâtel-Frischkäse, den griechischen Joghurt, das Kürbispüree, den Ahornsirup sowie die Gewürze in eine Küchenmaschine. Mixe alles für etwa 5-6 Minuten, bis die Mischung schön glatt und gut kombiniert ist.
Cheesecakes zusammensetzen
  1. Sobald der Boden abgekühlt ist, fülle jede Muffinform mit etwa 3 Esslöffeln der Kürbisfüllung. Achte darauf, dass die Füllung gleichmäßig verteilt ist. Decke die Muffinform mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 6-8 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
Servieren und genießen
  1. Nach der Kühlzeit kannst du die Cheesecakes vorsichtig aus der Form lösen. Serviere sie kalt, eventuell garniert mit einer Prise Zimt oder Schokoladenspänen.

Nährwerte

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 15mgSodium: 75mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 6gVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 4mgIron: 2mg

Notizen

Für das beste Aroma sollten die gesunden Kürbis-Cheesecakes mindestens einen ganzen Tag im Kühlschrank ruhen. Diese Cheesecakes lassen sich auch gut einfrieren.

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