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Lena

Frische Hähnchen-Frühlingsrollen-Bowl: So gelingt's!

Eine erfrischende und gesunde Hähnchen-Frühlingsrollen-Bowl, die einfach zuzubereiten ist und voller Geschmack steckt.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 45 Minuten
Gericht: Hauptgericht
Küche: Asiatisch
Calories: 350

Zutaten
  

  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Karotte julienne geschnitten
  • 1/2 Gurke in Streifen geschnitten
  • 100 g Rotkohl fein geschnitten
  • 100 g Reisnudeln
  • 2 Frischhalteblätter Reispapier
  • Frischer Koriander zum Garnieren
  • Limettenspalten zum Servieren

Method
 

  1. Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden und in einer Schüssel mit Sojasauce, Sesamöl, Honig, Ingwer und Knoblauch marinieren. Mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
  2. Reisnudeln nach Packungsanweisung kochen, abgießen und beiseite stellen.
  3. Eine Pfanne erhitzen und das marinierte Hähnchen darin bei mittlerer Hitze ca. 5-7 Minuten braten, bis es durchgegart ist.
  4. In einer großen Schüssel die gekochten Reisnudeln, Karotten, Gurken und Rotkohl vermengen.
  5. Das gebratene Hähnchen über das Gemüse und die Nudeln geben und gut vermischen.
  6. Frischhalteblätter in warmem Wasser einweichen, bis sie weich sind. Auf einen Teller legen und eine Portion der Mischung darauf geben. Die Seiten einklappen und aufrollen.
  7. Mit frischem Koriander garnieren und mit Limettenspalten servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 9gCholesterol: 70mgSodium: 600mgFiber: 2gSugar: 5g

Notizen

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hähnchen durch Tofu ersetzt werden.
  • Fügen Sie Avocado oder Mango für eine zusätzliche Geschmacksnote hinzu.

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