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Lena

Zucchini-Lasagne: So zaubern Sie ein gesundes Gericht!

Zucchini-Lasagne ist ein gesundes und schmackhaftes Gericht, das perfekt für eine ausgewogene Ernährung ist.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 35 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 55 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Italienisch
Calories: 350

Zutaten
  

  • 500 g Zucchini
  • 400 g Hackfleisch Rind oder gemischt
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 400 g passierte Tomaten
  • 200 g Ricotta
  • 200 g Mozzarella gerieben
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Basilikum
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frisch geriebener Parmesan zum Bestreuen

Method
 

  1. Zucchini waschen und mit einem Gemüsehobel in dünne Scheiben schneiden. Die Zucchinischeiben leicht salzen und 15 Minuten ruhen lassen, damit sie Wasser ziehen. Anschließend mit Küchenpapier abtupfen.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig dünsten. Das Hackfleisch hinzufügen und anbraten, bis es durchgegart ist.
  3. Die passierten Tomaten, Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer zum Hackfleisch geben und alles gut vermengen. Die Sauce 10 Minuten köcheln lassen.
  4. Eine Auflaufform leicht einfetten. Eine Schicht Zucchinischeiben auf den Boden legen, gefolgt von einer Schicht Hackfleischsauce und einem Löffel Ricotta. Wiederholen, bis alle Zutaten aufgebraucht sind, und mit einer Schicht Zucchini und Mozzarella abschließen.
  5. Den Ofen auf 180 °C vorheizen und die Lasagne 30-35 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
  6. Vor dem Servieren 10 Minuten ruhen lassen und mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 25gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 12gCholesterol: 70mgSodium: 600mgFiber: 2gSugar: 6g

Notizen

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hackfleisch durch gebratene Pilze oder Linsen ersetzt werden.
  • Fügen Sie zusätzliches Gemüse wie Spinat oder Paprika in die Schichten hinzu, um mehr Geschmack und Nährstoffe zu erhalten.

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