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Zitronige Hummus-Pasta

Zitronige Hummus-Pasta für schnelles Wohlfühlessen

Zitronige Hummus-Pasta ist ein gesundes, schnelles Gericht, das einfach zuzubereiten ist und voller frischer Aromen steckt.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Vegetarisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 200 g Pasta z.B. Spaghetti oder Penne
Für die Sauce
  • 200 g Hummus cremige Variante, selbstgemacht oder gekauft
  • 3 El Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Tl Zitronenschale frisch oder ersetzen durch mehr Zitronensaft
  • 2 El Olivenöl hochwertig
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 El frische Petersilie zum Garnieren
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Optionales Topping
  • 30 g Geröstete Nüsse z.B. Pinienkerne oder Walnüsse
  • 30 g Käse Feta oder veganer Käse

Kochutensilien

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen und koche die Pasta al dente, etwa 8-10 Minuten.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl und füge den gehackten Knoblauch hinzu. Sautiere ihn 1-2 Minuten lang.
  3. Gib das Hummus in die Pfanne und rühre alles um, bis eine gleichmäßige Textur erreicht ist. Füge Zitronensaft und -schale hinzu.
  4. Füge die abgetropfte Pasta zur Hummus-Sauce hinzu und mische gut. Passe die Konsistenz mit Nudelwasser an.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und rühre die gehackte Petersilie unter. Optional mit Nüssen und Käse garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 19gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notizen

Für die beste Geschmackserfahrung frische Zutaten verwenden und die Kochzeit im Auge behalten.

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