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Zitronige griechische Kichererbsensuppe

Zitronige griechische Kichererbsensuppe für jeden Tag

Entdecke die zitronige griechische Kichererbsensuppe, die frische Aromen und herzhafte Zutaten vereint, ideal für eine gesunde Mahlzeit.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Griechisch
Calories: 320

Zutaten
  

Für die Brühe
  • 2 EL Extra-Virgin Olive Oil trägt zur reichhaltigen Textur bei
  • 1.5 Tassen Gelbe oder Süße Zwiebel sorgt für die Basisgeschmack
  • 3/4 Tasse Karotten bringen Süße und Farbe in die Suppe
  • 1/2 Tasse Sellerie fügt Aroma und Balance hinzu
  • 2 Streifen Zitronenschale bringen spritzige Säure in die Suppe
  • 1/4 Tasse Frischer Zitronensaft für frischen Geschmack
  • 4 Zehen Knoblauch, gehackt intensiviert den Geschmack
  • 8 Tassen Gemüsebrühe Bildet die Basis
  • 2 Dosen Kichererbsen, gespült und abgetropft macht die Suppe sättigend
  • 3/4 Tasse Trocken-Orzo-Nudeln sorgt für Fülle und Konsistenz
  • 1 TL Koscheres Salz intensiviert die Aromen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer sorgt für sanfte Wärme
  • 1 TL Getrockneter Oregano bringt Kräuternoten
  • 2 Stücke Eier, Ganze sorgen für Cremigkeit
  • 2 Stücke Eigelbe verleihen der Suppe die seidige Textur
  • 3 Handvoll Grünkohl, gehackt fügt Nährstoffe und Textur hinzu
  • 2 EL Frischer Dill, gehackt verleiht der Suppe einen frischen Kräutergeschmack

Kochutensilien

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das extra-native Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel, Karotten, Sellerie und die Zitronenschalenstreifen hinzu und brate alles für etwa 10 Minuten an.
  2. Gib den gehackten Knoblauch in den Topf und brate ihn für weitere 1–2 Minuten an, bis er duftet.
  3. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe sie zum Kochen. Dann füge die Kichererbsen, Orzo, koscheres Salz, schwarzen Pfeffer und getrockneten Oregano hinzu.
  4. Während die Suppe köchelt, nimm eine separate Schüssel und verquirle die ganzen Eier, die Eigelbe und den frisch gepressten Zitronensaft.
  5. Gieße langsam eine Kelle der heißen Brühe in die Schüssel mit der Ei-Zitronen-Mischung, während du ständig rührst.
  6. Ströme die temperierte Ei-Mischung langsam wieder in den Topf, während du die Suppe sanft umrührst.
  7. Entferne die Zitronenschalenstreifen aus der Suppe und rühre den frischen Dill unter.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notizen

Eier temperieren ist entscheidend für die cremige Konsistenz. Probiere die Brühe vor dem Servieren und füge nach Geschmack Salz und Pfeffer hinzu.

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