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Vegetarischer Chili Mac

Vegetarischer Chili Mac für schnelle Abendessen

Ein einfacher und leckerer vegetarischer Chili Mac, ideal für hektische Abende.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Aufläufe
Küche: Vegetarisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Soße
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Tasse Zwiebel gewürfelt
  • 1 Stück Paprika klein gewürfelt
  • 2 Stück Karotten in ¼-Zoll-Stücke geschnitten
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 EL Chilipulver nach Geschmack anpassen
  • 1.5 TL Kreuzkümmel
  • 0.5 TL Salz nach Geschmack anpassen
Für den Chili Mac
  • 15 Unzen Dosen-Tomaten
  • 10 Unzen Tomaten mit grünen Chilis für extra Geschmack
  • 8 Unzen Ellbogen-Makkaroni oder glutenfreie Pasta
  • 15 Unzen Schwarze Bohnen abgespült und abgetropft
  • 15 Unzen Rote Kidneybohnen abgespült und abgetropft
  • 2 Tassen Wasser
  • 2 Tassen Geriebener Käse z.B. Cheddar, Monterey Jack oder vegane Option

Kochutensilien

  • großer Topf oder Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf oder einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel, den klein gehackten Paprika und die in ¼-Zoll-Stücke geschnittenen Karotten hinzu. Brate alles etwa 6 Minuten lang, bis das Gemüse weich ist.
  2. Rühre den gehackten Knoblauch, das Chilipulver, den Kreuzkümmel und das Salz in die Pfanne ein. Koche für zusätzliche 30 Sekunden, bis der Knoblauch aromatisch ist.
  3. Gieße die Dosen-Tomaten in die Pfanne und füge die Ellbogen-Makkaroni, die abgetropften schwarzen Bohnen sowie die roten Kidneybohnen und das Wasser hinzu. Rühre alles gründlich um.
  4. Erhöhe die Hitze auf mittelhoch, um die Mischung zum Simmern zu bringen. Sobald sie köchelt, reduziere die Hitze auf niedrig und lasse das Ganze 12-15 Minuten köcheln.
  5. Nehme den Topf vom Herd und rühre den Großteil des geriebenen Käses unter die Mischung. Streue den verbleibenden Käse obenauf und lasse ihn schmelzen.
  6. Serviere den Vegetarischen Chili Mac warm in Schalen oder auf Tellern. Garnieren nach Belieben.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 4mg

Notizen

Mit frischen Kräutern oder Avocado garnieren für zusätzlichen Geschmack.

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