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Veganer Southwest-Pasta-Salat

Veganer Southwest-Pasta-Salat für den perfekten Genuss

Entdecke den veganen Southwest-Pasta-Salat, eine erfrischende Mischung aus schwarzen Bohnen und geröstetem Mais.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Mexikanisch, Vegan
Calories: 290

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 250 g vegane Pasta z.B. Vollkorn- oder glutenfreie Pasta
Für die Füllung
  • 400 g schwarze Bohnen alternativ Kichererbsen oder Linsen
  • 200 g gerösteter Mais frisch oder gefroren
  • 250 g Cherrytomaten halbiert für eine leichtere Mischung
  • 1 rote Paprika jede Farbe von Paprika kann verwendet werden
  • 1 Stück rote Zwiebel alternativ Grüne Zwiebeln
Für das Dressing
  • 150 g Cashews vorher einweichen für mehr Geschmeidigkeit
  • 60 ml Limettensaft alternativ Zitronensaft
  • 1 TL Chipotle-Paprika in Adobo-Sauce oder Chiliflocken für milderen Geschmack
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 1 TL Kreuzkümmel alternativ geräuchertes Paprika oder Koriander

Kochutensilien

  • Topf
  • Siebe
  • Hochleistungsmixer
  • Große Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Schritt 1: Bringe in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen, füge die Pasta hinzu, koche 8–10 Minuten bis al dente, abgießen und abkühlen.
  2. Schritt 2: Weiche die Cashews in heißem Wasser ein und mixe sie mit Limettensaft, Chipotle-Paprika, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel und Salz bis cremig.
  3. Schritt 3: Vermenge die abgekühlte Pasta mit schwarzen Bohnen, geröstetem Mais, halbierten Cherrytomaten, gewürfelter roter Zwiebel und roter Paprika.
  4. Schritt 4: Gieße das Dressing über die Zutaten und falte vorsichtig unter, um gleichmäßige Verteilung zu gewährleisten.
  5. Schritt 5: Lass den Salat für 30 Minuten im Kühlschrank ziehen, dann serviere ihn kalt oder bei Raumtemperatur.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 290kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 220mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 60mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notizen

Persönliche Anpassungen möglich – verwende deine Lieblingsgemüse oder alternative Proteinquellen.

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