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Veganer Kürbis Pasta

Veganer Kürbis Pasta in 20 Minuten zubereiten

Lerne, wie du in nur 20 Minuten eine köstliche vegane Kürbis Pasta zubereitest, die sowohl gesund als auch geschmackvoll ist.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Uncategorized
Küche: Herbstküche, Pasta, Schweizer, Vegan, Vegetarisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 300 g Penne Pasta oder andere Pasta, für glutenfreie Option braune Reis- oder Kichererbsenpasta verwenden
  • nach Geschmack g Salz
Für die Sauce
  • 2 EL Vegane Butter oder Olivenöl
  • 3 Zehen Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 250 g Kürbispüree hausgemacht oder gekauft
  • 400 ml Kokosmilch für eine cremige Textur
  • 1 TL Paprika geräuchert für intensiven Geschmack
Für das Topping
  • nach Belieben Frische oder knusprige Salbeiblätter optional

Kochutensilien

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und gib die Penne Pasta hinein. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist. Vergiss nicht, etwas Nudelwasser aufzuheben, bevor du die Pasta abgießt, um die Sauce später anzupassen.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und schmelze die vegane Butter darin. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 1-2 Minuten, bis er duftet und leicht goldbraun ist.
  3. Rühre das Kürbispüree, die Kokosmilch, Paprika und Salz in die Pfanne mit dem angebratenen Knoblauch ein. Lass die Mischung bei mittlerer bis niedriger Hitze für 5 bis 10 Minuten köcheln.
  4. Füge die abgetropfte Pasta zur Sauce in der Pfanne hinzu und rühre gründlich um, damit die Pasta gleichmäßig mit der cremigen Kürbis Sauce überzogen wird.
  5. Serviere die vegane Kürbis Pasta auf Tellern und garniere sie nach Belieben mit knusprigen Salbeiblättern.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 5000IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notizen

Die Pasta sollte sofort serviert werden, um die cremige Textur und die Aromen optimal zu genießen.

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