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Toskanischer Artischocken-Tomaten-Salat

Toskanischer Artischocken-Tomaten-Salat genießen

Erleben Sie den Toskanischen Artischocken-Tomaten-Salat, eine erfrischende Kombination aus gesunden Zutaten für jeden Anlass.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 2 Stunden
Gesamtzeit 2 Stunden 10 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Italienisch
Calories: 220

Zutaten
  

Für den Salat
  • 300 g Kirschtomaten reife, geschmackvolle Tomaten
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein geschnitten
  • 250 g Marinierte Artischockenherzen gut abtropfen lassen
  • 1 Dose Kichererbsen abgespült und trocken getupft
  • 30 g Frisches Basilikum in Streifen geschnitten
  • 20 g Frischer Schnittlauch fein geschnitten
  • 2 EL Kapern optional
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl extra nativ
  • 2 EL Rotweinessig oder Apfelessig
  • 1 TL Getrocknete Petersilie
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 0.5 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack

Kochutensilien

  • Salatschüssel
  • Schüssel zum Vermengen
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Die Kirschtomaten in der Mitte durchschneiden und in eine große Salatschüssel geben. Die rote Zwiebel dünn schneiden und hinzugeben. Schnittlauch fein schneiden und Basilikum in Streifen schneiden. Artischockenherzen gut abtropfen lassen und Kichererbsen gründlich spülen und trocken tupfen.
  2. In einer separaten Schüssel Olivenöl mit Rotweinessig verrühren. Getrocknete Petersilie, eine Prise Salz, Knoblauchpulver und Pfeffer hinzufügen. Mischung gut emulgieren.
  3. Artischockenherzen, Kichererbsen, Schnittlauch und Basilikum zu den Tomaten und Zwiebeln geben. Vinaigrette gleichmäßig darüber träufeln und alles sanft vermengen.
  4. Salat sofort servieren oder 1-2 Stunden im Kühlschrank kühlen, um die Aromen zu intensivieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 250mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Servieren Sie den Salat kalt für ein erfrischendes Erlebnis. Vor dem Servieren nochmals abschmecken und gegebenenfalls mehr Dressing hinzufügen.

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