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Thunfischsalat Nori Wraps

Thunfischsalat Nori Wraps: Schneller Paleo Genuss

Thunfischsalat Nori Wraps sind eine köstliche, glutenfreie und proteinreiche Snack-Option, die in nur 5 Minuten zubereitet werden kann.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Portionen: 2 Wraps
Gericht: Fisch
Küche: Japanisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Wraps
  • 4 Stücke Nori-Blätter ideal als Wrap, bringen einen köstlichen Meeresgeschmack
  • 1 Dose Gekochter Thunfisch kann durch frischen Thunfisch oder vegetarische Optionen ersetzt werden
Für die Füllung
  • 2 EL Mayonnaise griechischer Joghurt ist eine leichtere Alternative
  • 1 TL Dijon-Senf kann nach Wunsch weggelassen oder durch scharfe Sauce ersetzt werden
  • 2 Stangen Gehackter Sellerie fügt einen knackigen Biss hinzu
  • 2 Stücke Gehackte Frühlingszwiebeln können durch Schnittlauch ersetzt oder ganz weggelassen werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Kochutensilien

  • Rührschüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Rührschüssel den abgetropften Thunfisch mit 2 Esslöffeln Mayonnaise, 1 Teelöffel Dijon-Senf, dem gehackten Sellerie und den Frühlingszwiebeln vermengen. Gut umrühren, bis alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind. Mit Salz und Pfeffer nach Belieben würzen.
  2. Lege ein Nori-Blatt auf eine saubere, flache Oberfläche oder ein Schneidebrett. Nimm 2-3 Löffel des vorbereiteten Thunfischsalats und verteile ihn gleichmäßig auf der unteren Hälfte des Nori-Blattes.
  3. Beginne, das Nori-Blatt von der unteren Seite über den Thunfischsalat zu rollen und drücke dabei sanft, um sicherzustellen, dass die Füllung fest eingewickelt ist.
  4. Schneide die fertigen Thunfischsalat Nori Wraps mit einem scharfen Messer in mundgerechte Stücke – üblicherweise 2-3 Teile pro Wrap.

Nährwerte

Serving: 1WrapCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 50mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 2mgIron: 5mg

Notizen

Diese Wraps sind ideal zum sofortigen Verzehr, können aber auch in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Frische ist der Schlüssel für optimale Konsistenz.

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