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Lena

Spitzkohl-Curry mit Kokosmilch: Ein Genuss für alle!

Ein köstliches und einfaches Spitzkohl-Curry mit Kokosmilch, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Asiatisch
Calories: 220

Zutaten
  

  • 1 Kopf Spitzkohl ca. 800 g
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Stück Ingwer ca. 2 cm, gerieben
  • 1 EL Currypulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 400 ml Kokosmilch
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Salz
  • Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Limette Saft und Schale
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Method
 

  1. Spitzkohl vierteln, den Strunk entfernen und in feine Streifen schneiden.
  2. In einem großen Topf das Pflanzenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig braten.
  3. Knoblauch und Ingwer hinzufügen und kurz mitbraten, bis sie aromatisch sind.
  4. Currypulver und Kreuzkümmel einstreuen und kurz anrösten, um die Aromen zu entfalten.
  5. Den geschnittenen Spitzkohl in den Topf geben und gut umrühren, bis er leicht zusammenfällt.
  6. Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und zum Kochen bringen.
  7. Hitze reduzieren und das Curry 15-20 Minuten köcheln lassen, bis der Kohl weich ist.
  8. Limettensaft und -schale unterrühren und nach Belieben abschmecken.
  9. Mit frischem Koriander garnieren und servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 18gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 3gSodium: 500mgFiber: 4gSugar: 3g

Notizen

  • Für eine schärfere Variante können Sie eine frische Chili oder Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Servieren Sie das Curry mit Basmatireis oder Quinoa für eine sättigende Mahlzeit.

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