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Spinatlasagne mit Feta und Tomaten

Spinatlasagne mit Feta und Tomaten für Genießer

Ein köstliches, vegetarisches Gericht aus frischem Spinat, cremigem Feta und saftigen Tomaten: Spinatlasagne mit Feta und Tomaten.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Ruhzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Portionen: 6 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Vegetarisch
Calories: 360

Zutaten
  

Für die Lasagne
  • 9 Blätter Lasagneblätter Vollkorn- oder glutenfrei für gesunde Option
  • 300 g Frischer Spinat Alternativ Mangold oder Grünkohl verwenden
  • 200 g Feta-Käse Ricotta für mildere Note oder Ziegenkäse für intensiveren Geschmack
  • 400 g Tomaten Aus der Dose oder frisch
  • 2 EL Olivenöl Kann durch neutrales Pflanzenöl ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel Alternativ Schalotten verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden
  • 2 TL Kräuter Z. B. Oregano, Basilikum; frische Kräuter bevorzugt
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer Verwende gegebenenfalls salzreduzierte Varianten

Kochutensilien

  • Ofen
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C (350 °F) vor.
  2. Erhitze in einer Pfanne zwei Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die fein gehackten Zwiebeln hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten goldbraun.
  3. Gib den frischen Spinat in die Pfanne und koche ihn für 3-4 Minuten, bis er zusammenfällt. Würze mit Salz und Pfeffer.
  4. Füge die gewürfelten Tomaten sowie Oregano und Basilikum hinzu. Lasse die Mischung 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln.
  5. Beginne mit einer dünnen Schicht der Tomatensauce am Boden der Auflaufform. Lege eine Schicht Lasagneblätter darauf.
  6. Verteile die Hälfte der Spinatmischung gleichmäßig über die Lasagneblätter, gefolgt von einer Schicht zerbröckelten Feta.
  7. Wiederhole die Schichtung mit Sauce, Lasagneblättern und der restlichen Spinatfüllung, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
  8. Beende mit einer Schicht Tomatensauce und streue restlichen Feta darüber.
  9. Bedecke die Auflaufform mit Aluminiumfolie und backe die Lasagne bei 180 °C für 30 Minuten. Entferne die Folie und lasse sie weitere 20 Minuten backen.
  10. Lass die Lasagne etwa 10 Minuten ruhen, bevor du sie servierst.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 360kcalCarbohydrates: 40gProtein: 18gFat: 16gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 50IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2.5mg

Notizen

Achte auf die frischen Zutaten und die gleichmäßige Verteilung der Füllung.

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