Zutaten
Kochutensilien
Method
Die Zubereitung
- Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Sauté die gehackte Zwiebel für etwa 3 Minuten, bis sie glasig ist.
- Füge dann Knoblauchpulver, Chiliflocken, Paprika, Kreuzkümmel, Salz, gewürfelte Tomaten und die abgetropften schwarzen Bohnen hinzu. Wenn du Jalapeños verwendest, kannst du sie jetzt einstreuen.
- Lasse die Mischung für 5 Minuten leicht köcheln, bis alles gut vermischt und durchgewärmt ist.
- Nehme eine große Burrito-Tortilla und lege eine Schaufel der Bohnenmischung in die Mitte. Toppe sie mit einer Portion geriebenem Käse, einem Löffel Sauerrahm und etwas Romana-Salat.
- Drücke eine Tostada in die Mitte der Mischung, um extra Knusprigkeit zu erhalten und entdecke die Möglichkeiten beim Zusammenstellen deines Schwarze-Bohnen-Crunch-Wrap.
- Lege eine kleinere Fajita-Tortilla auf die Füllung und beginne, die großen Tortillakanten um die Tostada und die Füllung zu falten.
- Achte darauf, dass die Füllung gut eingeschlossen ist und nichts herausfällt.
- Erhitze 2 Esslöffel Öl in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Sobald das Öl heiß ist, lege den gefalteten Wrap mit der Faltkante nach unten in die Pfanne.
- Koche ihn für 2–3 Minuten, bis die Unterseite goldbraun und knusprig ist. Drehe den Wrap vorsichtig um und brate die andere Seite für weitere 3 Minuten, bis sie ebenso braun und lecker ist.
- Wiederhole diesen Schritt für alle weiteren Wraps.
- Schneide den Schwarze-Bohnen-Crunch-Wrap diagonal in zwei Hälften und serviere ihn warm.
- Du kannst optional Salsa oder frischen Koriander darüber streuen, bevor du ihn genießt.
Nährwerte
Notizen
Wähle frische Zutaten für das beste Aroma und speichere die Füllung im Voraus zur Zeitersparnis.
