Schnelle Süß-Chili-Halloumi-Wraps für den perfekten Lunch

Entdecke die schnellen Süß-Chili-Halloumi-Wraps, ein köstlicher vegetarischer Snack, perfekt für den Lunch.

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Vorbereitungszeit 15

Zubereitungszeit 10

Gesamtzeit 25

Portionen: 2 Wraps

Gericht: Abendessen

Küche: Vegetarisch

Calories: 450

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten

Für die Wraps

200 g Halloumi Kann durch festen Tofu ersetzt werden.
4 Stück Tortillas Glutenfreie Tortillas sind eine gute Wahl.
100 ml Süß-Chili-Sauce Wähle deine Lieblingsmarke.
50 g Blattgemüse Zupfe in mundgerechte Stücke.
1 Stück Gurke In dünne Scheiben schneiden.
1 Stück Karotten Geraspelt oder in feine Streifen schneiden.
1 Stück Rote Zwiebel Nach Belieben weglassen.
1 Stück Avocado Optional, sorgt für Cremigkeit.

Kochutensilien

beschichtete Pfanne
Mikrowelle
Küchenmesser
Schneidebrett

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitungen

Wasche und bereite alle Gemüse vor: Zupfe das Blattgemüse, schneide die Gurke, raspel oder schneide die Karotten, schneide die rote Zwiebel und die Avocado.
Trockne den Halloumi ab und schneide ihn in 0,5 cm dicke Scheiben.
Erhitze 1-2 Esslöffel Olivenöl in der Pfanne und brate die Halloumi-Scheiben 2-3 Minuten pro Seite.
Erwärme die Tortillas in der Mikrowelle oder in einer Pfanne für 10-30 Sekunden.
Gib 1-2 Esslöffel Süß-Chili-Sauce in die Mitte jeder Tortilla.
Fülle die Tortillas mit Blattgemüse, Gurke, Karotten, Zwiebel und Halloumi.
Rolle die Tortillas ein, indem du die untere Kante über die Füllung faltest und die Seiten einziehst.
Schneide die Wraps diagonal in der Mitte durch und serviere sie sofort.

Nährwerte

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 40mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 2000IUVitamin C: 10mgCalcium: 400mgIron: 3mg

Notizen

Diese Wraps sind am besten frisch und warm serviert.

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