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Scharfes Knoblauch-Hühnchen und Brokkoli-Nudelschalen

Scharfes Knoblauch-Hühnchen und Brokkoli-Nudelschalen

Scharfes Knoblauch-Hühnchen und Brokkoli-Nudelschalen vereinen zartes Hühnchen, knackigen Brokkoli und Nudeln in einer würzigen Knoblauchsauce – perfekt für hektische Wochentage.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hähnchen
Küche: Asiatisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Nudeln
  • 200 g Nudeln du kannst sie durch Reisnudeln oder Soba-Nudeln ersetzen
Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust für eine saftigere Variante Hühnchenschenkel verwenden
Für das Gemüse
  • 200 g Brokkoliröschen andere Gemüse wie Paprika oder Karotten optional hinzufügen
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl oder Sesamöl für einen asiatischen Akzent
  • 3-4 Stück Gehackter Knoblauch frischer Knoblauch empfohlen
  • 4 EL Sojasoße verwende glutenfreie Sojasoße für glutenfreie Diäten
  • 2 EL Chilipaste nach Geschmack anpassen, Sriracha oder Sambal Oelek sind Alternativen
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Kochutensilien

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Küchenutensilien

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Nudeln hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Wenn sie fertig sind, gieße sie ab, lasse sie aber leicht unterkocht, und stelle sie beiseite, um ein Verkleben zu verhindern.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl, bis es schimmert.
  3. Füge 3-4 gehackte Knoblauchzehen hinzu und brate sie für etwa 30 Sekunden an, bis sie goldbraun sind.
  4. Gib 500g in Stücke geschnittene Hühnchenbrust in die Pfanne und brate sie für 5-7 Minuten.
  5. Füge 200g Brokkoliröschen in die Pfanne hinzu und brate sie für 3-4 Minuten.
  6. Gieße 4 Esslöffel Sojasauce und 2 Esslöffel Chilipaste über die Mischung und rühre gründlich.
  7. Füge die abgetropften Nudeln hinzu und vermische alles gut, sodass die Nudeln gleichmäßig mit der Sauce vermischt sind.
  8. Schmecke die Mischung abschließend mit Salz und Pfeffer ab.
  9. Serviere das Gericht heiß in Schalen, garniere nach Belieben.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 70mgIron: 2mg

Notizen

Diese köstliche und glutenfreie Mahlzeit ist ideal für hektische Wochentage und bringt das Gefühl von Takeaway nach Hause.

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