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Rote Linsen-Curry mit Süßkartoffeln

Rote Linsen-Curry mit Süßkartoffeln für jede Küche

Genieße dieses vegane Rote Linsen-Curry mit Süßkartoffeln, das voller Geschmack steckt und einfach zuzubereiten ist.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Vegan
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Curry
  • 1 Esslöffel Olivenöl oder Kokosöl Sorgt für Reichhaltigkeit und Geschmack
  • 1 stück weiße Zwiebel Basisgeschmack, gewürfelt
  • 1 Esslöffel frisch geriebener Ingwer
  • 2 stück Knoblauchzehen gehackt
  • 2 Teelöffel Currypulver nach Geschmack anpassen
  • 2 Esslöffel Tomatenmark
  • 1 Esslöffel rote Currypaste nach Geschmack anpassen
  • 2 stück Süßkartoffeln gewürfelt
  • 1 Tasse rote Linsen vor dem Kochen abspülen
  • 400 ml Kokosmilch
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Tasse Blumenkohlreis oder normaler Reis als Beilage
  • nach Belieben frischer Koriander zum Garnieren

Kochutensilien

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 1 Esslöffel Olivenöl oder Kokosöl. Füge eine gewürfelte weiße Zwiebel hinzu und brate sie etwa 2-3 Minuten lang an, bis sie glasig ist.
  2. Gib 1 Esslöffel frisch geriebenen Ingwer, 2 gehackte Knoblauchzehen und 2 Teelöffel Currypulver in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse die Mischung 1 Minute lang verderblich duften.
  3. Füge 2 Esslöffel Tomatenmark und 1 Esslöffel rote Currypaste in die Pfanne hinzu und vermische alles gründlich. Lass die Mischung für eine weitere Minute anbraten.
  4. Gib 2 gewürfelte Süßkartoffeln und 1 Tasse vorgewaschene rote Linsen in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse die Mischung für 30 Sekunden stehen.
  5. Gieße 400 ml Kokosmilch in die Pfanne und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse das Curry für etwa 15 Minuten köcheln.
  6. Füge 500 ml Gemüsebrühe hinzu und würze das Curry mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Lass das Curry für weitere 15 Minuten köcheln.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd und serviere dein Rote Linsen-Curry warm über Blumenkohlreis oder normalem Reis. Garniere das Gericht mit frischem Koriander.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 15gSugar: 8gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notizen

Für beste Ergebnisse frisch zubereiten und nach Bedarf würzen.

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