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Pistazien Übernacht Haferflocken

Pistazien Übernacht Haferflocken für einen perfekten Start

Pistazien Übernacht Haferflocken sind einfach zuzubereiten, gesund und perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 8 Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Glutenfrei, Vegan
Calories: 250

Zutaten
  

Für die Basis
  • 400 ml Pflanzenmilch oder Kuhmilch verwenden
  • 2 EL Pistazienbutter alternativ Mandel- oder Erdnussbutter verwenden
  • 2 EL Ahornsirup oder Agavensirup/Honig verwenden
  • 1 TL Vanilleextrakt kann weggelassen werden
  • 100 g Schnellkochhafer stets vermeiden stahlgeschnittene Haferflocken
  • 2 EL Chiasamen Leinsamen könnten evtl. funktionieren
Für die Toppings
  • 200 g Pflanzenjoghurt nach Wahl
  • 100 g Himbeeren oder andere Beeren
  • 30 g Gehackte Pistazien andere Nüsse möglich

Kochutensilien

  • Glas oder Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nimm ein Glas oder eine Schüssel und verrühre die Pflanzenmilch, Pistazienbutter, Ahornsirup und Vanilleextrakt mit einem Schneebesen, bis die Mischung schön cremig und glatt ist. Achte darauf, dass keine Klumpen entstehen, was etwa 2 Minuten in Anspruch nehmen sollte.
  2. Füge die Schnellkochhafer und Chiasamen zur Mischung hinzu und rühre alles gut durch, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind. Die Konsistenz sollte dickflüssig sein, du kannst optional 1/4 Teelöffel Matcha-Pulver einrühren.
  3. Decke das Glas oder die Schüssel mit Frischhaltefolie oder einem Deckel ab und stelle die Mischung in den Kühlschrank. Lass die Haferflocken mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, ruhen.
  4. Nimm die Pistazien Übernacht Haferflocken aus dem Kühlschrank und rühre sie gut durch. Serviere sie kalt und füge nach Belieben pflanzlichen Joghurt, frische Himbeeren und gehackte Pistazien hinzu.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 2IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Für eine optimale Cremigkeit können die Haferflocken länger als vier Stunden einweichen.

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