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Orangenhühnchen

Orangenhühnchen wie beim Chinesen – Gesund und Lecker

Ein köstliches Orangenhühnchen-Rezept mit knusprigem Hühnchen und süß-saurer Sauce, ideal für geschäftige Tage.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Huhn
Küche: Asiatisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 2 Eier als Bindemittel
Für die Panade
  • 100 g Maisstärke
  • 100 g Mehl kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden
  • 1 TL Salz
Für die Sauce
  • 200 ml Orangensaft frisch gepresst
  • 50 g Zucker nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Reisessig oder weißer Essig
  • 50 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfreies Rezept
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frische Knoblauchzehen
  • 1 TL Rote Chili-Flocken nach Belieben anpassen
  • 1 TL Orangenabrieb
  • 2 Frühlingszwiebeln zum Garnieren

Kochutensilien

  • kleiner Topf
  • flache Schüssel
  • separate Schüssel
  • großer Topf oder Fritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib den Orangensaft, Zucker, Reisessig, Sojasauce, Ingwer, Knoblauchpulver und Chili-Flocken in einen kleinen Topf. Erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze und lasse sie etwa 3 Minuten lang köcheln.
  2. Mische 2 Esslöffel Maisstärke mit kaltem Wasser, bis eine glatte Paste entsteht. Gieße diese langsam in den Topf mit der Sauce und rühre ständig um. Lasse die Sauce für etwa 5 Minuten köcheln, bis sie eindickt.
  3. Vermische in einer Schüssel 1 Tasse Mehl mit 1 Tasse Maisstärke und einer Prise Salz. In einer separaten Schüssel die Eier aufschlagen und verquirlen.
  4. Tauche die Hähnchenstücke in die Eimischung und wälze sie in der Mehl-Maisstärke-Mischung. Lege die panierten Stücke auf einen Teller.
  5. Erhitze das Öl auf 180 °C. Frittieren die Hähnchenstücke in kleinen Portionen für 2–3 Minuten bis goldbraun und knusprig.
  6. Mische die frittierten Hühnchenstücke in einer Schüssel mit der Orangensauce und serviere es heiß über Reis oder mit Gemüse.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 900mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 1.5mg

Notizen

Tipps: Achte auf die Öltemperatur für optimale Knusprigkeit. Lagere die Sauce getrennt, wenn du sie nicht sofort verwendest.

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