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Lena

Müsli ohne Zucker: So wird es knusprig-fruchtig!

Ein knuspriges und fruchtiges Müsli ohne Zucker, perfekt für ein gesundes Frühstück.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 25 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 35 Minuten
Portionen: 6 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 250

Zutaten
  

  • 250 g Haferflocken
  • 100 g Mandeln gehackt
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 50 g Kürbiskerne
  • 100 g getrocknete Früchte z. B. Aprikosen, Cranberries, Rosinen
  • 3 EL Honig oder Ahornsirup
  • 1 TL Zimt
  • 1 Prise Salz
  • 2 EL Pflanzenöl z. B. Sonnenblumenöl

Method
 

  1. Den Ofen auf 180 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. In einer großen Schüssel die Haferflocken, gehackten Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Zimt und Salz gut vermengen.
  3. In einem kleinen Topf das Pflanzenöl und den Honig (oder Ahornsirup) bei niedriger Hitze erwärmen, bis alles gut vermischt ist.
  4. Die warme Mischung über die trockenen Zutaten gießen und alles gründlich vermengen, bis die Haferflocken und Nüsse gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Die Mischung gleichmäßig auf dem Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen ca. 20-25 Minuten backen, dabei alle 10 Minuten umrühren, bis das Müsli goldbraun und knusprig ist.
  6. Nach dem Backen das Müsli aus dem Ofen nehmen und vollständig abkühlen lassen. Anschließend die getrockneten Früchte unterrühren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 11gSodium: 50mgFiber: 5gSugar: 10g

Notizen

  • Für eine schokoladige Note können Sie 50 g Kakaonibs oder Schokoladenstückchen hinzufügen.
  • Experimentieren Sie mit verschiedenen Nüssen oder Samen, um den Geschmack nach Ihrem Belieben anzupassen.

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