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Mongolische Fleischbällchen

Mongolische Fleischbällchen in süßer Sauce

Entdecken Sie die köstlichen mongolischen Fleischbällchen, die in einer verführerischen süß-salzigen Sauce glasiert sind. Ideal für die ganze Familie!
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Mongolisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Hackfleisch Kann durch Hähnchen, Schwein oder Pute ersetzt werden.
  • 2 EL Shaoxing Wein Oder trockener Sherry.
  • 4 EL Sojasauce Verwende kalorienreduzierte Sojasauce für eine gesündere Option.
  • 1 TL Chiliflocken Nach Geschmack anpassen.
  • 2 EL Brauner Zucker Kann durch Honig oder Ahornsirup ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Gerieben.
  • 1 TL Ingwer Gerieben.
  • 100 g Semmelbrösel Glutenfreie Semmelbrösel sind eine Option.
  • 1 Stück Ei Kann durch Aquafaba ersetzt werden.
  • 3 Stücke Frühlingszwiebeln Gehackt, zur Garnierung.
Für die Sauce
  • 2 EL Maisstärke Für die Slurry.
  • 2 EL Rapsöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden.

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermengen Sie das Hackfleisch in einer großen Schüssel mit Shaoxing-Wein, Sojasauce, Chiliflocken, braunem Zucker, geriebenem Knoblauch und Ingwer, bis die Mischung klebrig ist. Dies dauert etwa 5 Minuten.
  2. Fügen Sie die Semmelbrösel, das Ei und die gehackten Frühlingszwiebeln zur Fleischmischung hinzu und mischen Sie alles gründlich.
  3. Formen Sie aus der Mischung 24 große Fleischbällchen, die etwa einen Esslöffel groß sind.
  4. Erhitzen Sie das Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze. Braten Sie die Fleischbällchen vorsichtig für 7-8 Minuten an oder bis sie auf allen Seiten goldbraun sind.
  5. Sobald die Fleischbällchen gebräunt sind, entfernen Sie überschüssiges Fett aus der Pfanne und geben Sie die Zutaten für die Sauce hinzu.
  6. Rühren Sie die aufgelöste Maisstärke in die Sauce ein, um sie zu verdicken.
  7. Wenn die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat, geben Sie die Fleischbällchen zurück in die Pfanne und garnieren Sie sie.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notizen

Achten Sie darauf, dass die Mischung klebrig ist, bevor Sie die Fleischbällchen formen, um die Saftigkeit zu gewährleisten.

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