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Meygoo Polo

Meygoo Polo: Traditioneller Persian Prawn Rice Rezept

Meygoo Polo ist ein köstliches, aromatisches Reisgericht mit Garnelen, das die Aromen der persischen Küche auf deinen Tisch bringt.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Gesamtzeit 1 Stunde 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: persisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Grundrezept
  • 4 Esslöffel Ghee oder Öl für reichhaltigen Geschmack
  • 1 Stück Zwiebel, dünn geschnitten oder Schalotten für milderen Geschmack
  • 4 Zehen Knoblauch, gehackt kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Kreuzkümmelsamen oder gemahlener Kreuzkümmel als Ersatz
  • 1 Teelöffel Kurkuma, gemahlen für Farbe
  • 1 Tasse Koriander, fein gehackt kann durch Petersilie ersetzt werden
  • 1 Tasse Dill, fein gehackt Fenchelblätter als Alternative
  • 1 Esslöffel Bockshornkleeblätter, getrocknet optional für zusätzlichen Geschmack
  • 2 Tassen Reis, eingeweicht Basmati oder Jasminreis
  • 8 Tassen Wasser zum Kochen des Reises
  • 1 Esslöffel Salz nach Geschmack anpassen
  • eine winzige Prise Safran, aufgelöst in Wasser für Aroma und Farbe
  • 450 Gramm Garnelen, geschält und gereinigt oder durch Hähnchen/Tofu ersetzen
  • verschiedene Gewürze angepasst an persönliche Vorlieben
  • 1 Stück Limette, ausgepresst oder Zitrone
  • Frühlingszwiebel, zum Garnieren
  • Frischer Koriander, zum Garnieren

Kochutensilien

  • große Pfanne
  • Topf
  • antihaftbeschichteter Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze Ghee in einer großen Pfanne und dünste die geschnittenen Zwiebeln 15 Minuten lang, bis sie goldbraun sind. Füge den gehackten Knoblauch, die Kreuzkümmelsamen und das Kurkuma hinzu und koche für weitere 2 Minuten. Rühre die gehackten Kräuter und die Bockshornkleeblätter ein und stelle die Mischung beiseite.
  2. Bringe in einem großen Topf 8 Tassen Wasser mit 1 Esslöffel Salz zum Kochen. Gib den eingeweichten Reis hinzu und koche ihn unbedeckt 5-8 Minuten lang, bis er leicht weich ist. Lass ihn abtropfen und spüle ihn mit kaltem Wasser.
  3. Schmelze etwas Ghee in einem antihaftbeschichteten Topf und mische eine Tasse des gekochten Reises mit dem aufgelösten Safranwasser. Schichte abwechselnd Reis und Kräutermischung, bis alle Zutaten geschichtet sind, und mische alles sanft.
  4. Decke den Topf mit einem Küchenhandtuch ab und koche bei mittlerer bis niedriger Hitze für etwa 45 Minuten.
  5. Würze die Garnelen mit Gewürzen und Salz. Brate sie 1-2 Minuten auf jeder Seite, bis sie durchgegart sind. Füge Limettensaft hinzu und nimm die Pfanne vom Herd.
  6. Serviere den Reis auf einem großen Teller, arrange die Garnelen darauf und garniere mit Frühlingszwiebeln und Koriander.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 68gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notizen

Genieße die kulinarische Reise mit diesem köstlichen Meygoo Polo!

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