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Lena

Mediterraner Meeresfrüchte-Pasta-Salat: So gelingt's!

Ein erfrischender mediterraner Pasta-Salat mit Meeresfrüchten, perfekt für warme Tage.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 55 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Mediterran
Calories: 320

Zutaten
  

  • 250 g Fusilli oder Penne Pasta
  • 200 g gekochte Garnelen geschält
  • 150 g Tintenfischringe vorgekocht
  • 100 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 kleine rote Zwiebel fein gehackt
  • 1 kleine Gurke gewürfelt
  • 100 g schwarze Oliven entsteint und halbiert
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Die Pasta nach Packungsanweisung in einem großen Topf mit Salzwasser al dente kochen. Abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, um den Garprozess zu stoppen.
  2. In einer großen Schüssel die gekochte Pasta, Garnelen, Tintenfischringe, Kirschtomaten, rote Zwiebel, Gurke und Oliven vermengen.
  3. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Oregano, Salz und Pfeffer gut vermischen. Das Dressing über den Salat gießen und alles gut vermengen.
  4. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.
  5. Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 28gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 600mgFiber: 2gSugar: 3g

Notizen

  • Für einen zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Pinienkerne oder Walnüsse hinzufügen.
  • Ersetzen Sie die Garnelen durch Lachs oder Thunfisch für eine andere Geschmacksrichtung.

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