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Marinierter Flankensteak-Sandwich

Marinierter Flankensteak-Sandwich für Feinschmecker

Ein herrliches mariniertes Flankensteak-Sandwich, das Geschmack und Zartheit vereint – ideal für eine sommerliche Mahlzeit.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Marinierzeit 4 Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden 50 Minuten
Portionen: 4 Sandwiches
Gericht: Hähnchen
Küche: International
Calories: 600

Zutaten
  

Für das Steak
  • 500 g Flankensteak Das Hauptprotein, das für Geschmack und Substanz sorgt.
  • 3 EL Olivenöl Verleiht der Marinade und Aioli Reichtum.
  • 3 EL Rotweinessig Sorgt für eine pikante Note in der Marinade.
  • 2 EL Brauner Zucker Hilft, das Fleisch zart und süß zu machen.
  • 1 TL Koscheres Salz Essentiell für die Würze des Steaks.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Essentiell für die Würze des Steaks.
  • 2 ZE Knoblauch Frisch gehackt ist am wirksamsten.
Für die Aioli
  • 2 Stück Gelbe Zwiebeln Die Basis der verbrannten Zwiebel-Aioli.
  • 150 g Mayonnaise Sorgt für eine glatte Textur.
  • 1 TL Frischer Thymian Bietet aromatische Kräuternoten.
  • 1 EL Zitronensaft Bringt Frische und Säure in die Aioli.
Für das Sandwich
  • 4 Stück Ciabatta-Brötchen Knusprige Äußeren, die das Sandwich zusammenhalten.
  • 100 g Blauschimmelkäse-Brösel Fügt einen scharfen, pikanten Geschmack hinzu.
  • 100 g Rucola Für eine pfeffrige Frische.

Kochutensilien

  • Grillpfanne
  • Auflaufform
  • Mischschüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 230°C vor. Mische die gewürfelten Zwiebeln mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und frischem Thymian in einer Auflaufform. Röste die Zwiebeln für etwa 35 Minuten, bis sie tief goldbraun und karamellisiert sind. Lass sie abkühlen und püriere sie dann mit Zitronensaft und Mayonnaise.
  2. Nimm ein großes Ziplock-Beutel und gebe Olivenöl, Rotweinessig, braunen Zucker, gehackten Knoblauch, koscheres Salz und schwarzen Pfeffer hinein. Lege das Flankensteak in den Beutel, verschließe ihn und schüttle, bis das Steak gleichmäßig mariniert ist. Marinieren für 1 bis 4 Stunden im Kühlschrank.
  3. Erhitze eine Grillpfanne oder gusseiserne Pfanne über hoher Hitze. Nimm das marinierte Flankensteak aus dem Beutel, lasse überschüssige Marinade abtropfen, leicht mit Salz bestreuen und in die heiße Pfanne legen. Brate jede Seite für ungefähr 4 Minuten. Lass das Steak 5-10 Minuten ruhen und schneide es gegen die Faser in dünne Scheiben.
  4. Heize den Ofen auf 200°C vor. Lege die Ciabatta-Brötchen auf ein Blech und backe sie für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Öffne die warmen Ciabatta-Brötchen, streiche die Aioli auf die Innenseiten, lege die Steakstücke darauf und verteile die Blauschimmelkäse-Brösel sowie den Rucola. Setze die Brötchen wieder zusammen und serviere sie warm.

Nährwerte

Serving: 1SandwichCalories: 600kcalCarbohydrates: 40gProtein: 45gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 30mg

Notizen

Marinierzeit beachten und Steak gegen die Faser schneiden für optimale Zartheit.

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