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Mango-Orangen-Smoothie

Mango-Orangen-Smoothie für den perfekten Start

Genieße einen erfrischenden Mango-Orangen-Smoothie – der perfekte Start in den Tag ohne Zuckerzusatz.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Getränke
Küche: Gesund
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 1.5-2 Tassen Mandelmilch flüssige Grundlage für ein geschmeidiges Mixen
  • 1 Tasse Mango (gefrozen) Hauptfrucht für Süße und Geschmack
  • 1 Tasse Mandarinen (gefrozen) für spritzigen Geschmack und Cremigkeit
Für die Cremigkeit
  • 0.5 Tasse griechischer Joghurt für cremige Textur und hohen Proteingehalt
  • 1 stück Avocado liefert gesunde Fette und extra Cremigkeit
Für den Kick
  • 1 Teelöffel gemahlener Ingwer bringt Wärme und subtile Würze
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt hebt das Geschmacksprofil hervor
  • 1 Prise Meersalz für das perfekte Gleichgewicht

Kochutensilien

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Mango-Orangen-Smoothie
  1. Gib etwa 1,5 bis 2 Tassen Mandelmilch in einen leistungsstarken Mixer.
  2. Füge nun 1 Tasse gefrorene Mangostücke sowie 1 Tasse gefrorene Mandarinorangen in den Mixer hinzu.
  3. Gib 1/2 Tasse griechischen Joghurt und das Fruchtfleisch einer reifen Avocado in den Mixer.
  4. Jetzt füge einen Teelöffel gemahlenen Ingwer, einen Teelöffel Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz hinzu.
  5. Schließe den Mixer und püriere die Mischung auf hoher Stufe für 30 bis 60 Sekunden, bis sie glatt und cremig ist.
  6. Gieße den Mango-Orangen-Smoothie in ein großes Glas und genieße ihn sofort.

Nährwerte

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 80mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 10IUVitamin C: 50mgCalcium: 15mgIron: 5mg

Notizen

Einfrieren von Früchten sorgt für eine dickere Konsistenz. Vegane Alternativen sind möglich durch Austausch von Joghurt und Mandelmilch.

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