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Mango-Orange-Smoothie

Mango-Orange-Smoothie für gesunden Genuss

Genieße diesen erfrischenden Mango-Orange-Smoothie mit gesunden Zutaten und ohne zugesetzten Zucker.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Getränke
Küche: Tropisch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

  • 2 Tassen Mandelmilch Kann durch andere pflanzliche Milch ersetzt werden.
  • 2 Tassen gefrorene Mangostücke Frische Mango ist ebenfalls möglich, benötige dann weniger Milch.
  • 2 mittelgroße gefrorene Mandarinen Frische sind auch in Ordnung.
  • 1 Tasse griechischer Joghurt Kann durch pflanzliche Jogurtersatzoption ersetzt werden.
  • 1/4 stück reife Avocado Sollte reif sein, um gut püriert werden zu können.
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer Nach Geschmack anpassen oder weglassen.
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt Für einen Twist kann Mandelextrakt verwendet werden.
  • eine Prise Meersalz Hebt die Süße hervor.

Kochutensilien

  • Hochgeschwindigkeitsmixer

Method
 

  1. Gieße 2 Tassen Mandelmilch in einen Hochgeschwindigkeitsmixer.
  2. Gib 2 Tassen gefrorene Mangostücke und 2 mittelgroße gefrorene Mandarinen in den Mixer.
  3. Füge 1 Tasse griechischen Joghurt, 1/4 reife Avocado, 1/2 Teelöffel gemahlenen Ingwer, 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz hinzu.
  4. Schalte den Mixer auf hohe Stufe und püriere die Mischung für 1-2 Minuten.
  5. Wenn gewünscht, füge mehr Mandelmilch hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
  6. Gieße den Smoothie in Gläser und serviere ihn sofort.

Nährwerte

Serving: 1GlasCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 18gVitamin A: 250IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notizen

Für beste Frische und Konsistenz direkt nach dem Mixen servieren. Gefrorene Früchte führen zu einer dickeren Textur.

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