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Mango-Orange-Smoothie

Mango-Orange-Smoothie für einen gesunden Kick

Ein köstlicher Mango-Orange-Smoothie, der gesund und schnell zuzubereiten ist.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Getränke
Küche: Gesund
Calories: 210
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Mandelmilch Kann durch Pflanzenmilch ersetzt werden.
  • 1 Tasse Gefrorene Mangos Frisch geht auch.
  • 0.5 Tasse Gefrorene Mandarinen Frisch geschält und halbiert sind auch möglich.
Für die Cremigkeit
  • 0.5 Tasse Griechischer Joghurt Für vegane Option pflanzlichen Joghurt verwenden.
  • 0.5 Stück Avocado Optional für eine leichtere Variante.
Für den Geschmack
  • 1 Teelöffel Gemahlener Ingwer Frischer Ingwer kann intensiver sein.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Verwende reinen Vanilleextrakt.
  • 1 Prise Meersalz Sparsam verwenden.

Kochutensilien

  • Hochgeschwindigkeitsmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gieße die Mandelmilch in den Hochgeschwindigkeitsmixer.
  2. Füge die gefrorenen Mangos und Mandarinen hinzu.
  3. Füge den griechischen Joghurt und die Avocado hinzu.
  4. Gib den gemahlenen Ingwer, Vanilleextrakt und Meersalz in den Mixer.
  5. Mix die Zutaten auf hoher Stufe für 1 bis 2 Minuten, bis alles glatt ist.
  6. Gieße den Smoothie in Gläser und genieße ihn sofort.

Nährwerte

Serving: 1GlasCalories: 210kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notizen

Gekühlte Früchte sorgen für ein dickeres, cremigeres Mundgefühl. Verwende gefrorene Früchte für die beste Konsistenz.

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