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Mango-Orange-Smoothie

Mango-Orange-Smoothie für einen gesunden Kick

Dieser Mango-Orange-Smoothie ist eine gesunde und leckere Frühstücksoption, die dir einen Nährstoffboost gibt.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Getränke
Küche: Gesund
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 2 Tassen ungesüßte Mandelmilch cremige Basis für den Smoothie
  • 1 Tasse gefrozenen Mango Hauptfrucht für Süße und Geschmack
  • 1 Tasse gefrozenen Mandarinen frische Citrusnote
Für die Cremigkeit
  • 1 Tasse griechischer Joghurt (Natur) liefert eine cremige Textur
  • 1/4 Stück reife Avocado für reichhaltige Cremigkeit
Für den Geschmack
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer fügt angenehme Wärme hinzu
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt verfeinert den Geschmack
  • eine kleine Prise Meersalz fördert die Süße

Kochutensilien

  • Hochgeschwindigkeitsmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Füge 2 Tassen ungesüßte Mandelmilch in einen Hochgeschwindigkeitsmixer hinzu.
  2. Gib die gefrorenen Mango-Stücke und die gefrorenen Mandarinen in den Mixer.
  3. Integriere 1 Tasse griechischen Joghurt und 1/4 einer reifen Avocado in den Mixer.
  4. Füge 1/2 Teelöffel gemahlenen Ingwer, 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt und eine kleine Prise Meersalz hinzu.
  5. Mixen auf hoher Stufe für etwa 1 bis 2 Minuten, bis die Mischung eine glatte und cremige Konsistenz erreicht.
  6. Schmecke den Mango-Orange-Smoothie ab und passe nach Bedarf die Aromen an.
  7. Gieße den fertigen Smoothie in hohe Gläser und genieße ihn sofort.

Nährwerte

Serving: 1GlasCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 18gVitamin A: 1000IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notizen

Der Smoothie schmeckt am besten frisch und kann mit einer Scheibe Mandarine oder Chiasamen garniert werden.

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