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Mango-Orange-Smoothie

Mango Orange Smoothie für einen fruchtigen Kick

Genieße diesen erfrischenden Mango-Orange-Smoothie, der voller gesunder Zutaten ist und perfekt für Frühstück oder Snack geeignet ist.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Frühstück
Küche: Tropisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Mandelmilch Kann durch Kokos- oder Sojamilch ersetzt werden.
  • 2 Tassen Gefrorene Mango Frische Mango ist ebenfalls möglich.
  • 2 mittelgroße Mandarinen Gefroren ist optimal.
Für die Cremigkeit
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt Für eine vegane Variante einen pflanzlichen Joghurt verwenden.
  • 1/4 Stück Reife Avocado Kann weggelassen werden.
Für den Geschmack
  • 1/2 Teelöffel Gemahlener Ingwer Menge nach Geschmack anpassen.
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt Kann durch Vanillejoghurt ersetzt werden.
  • eine Prise Meersalz Sparsam verwenden.

Kochutensilien

  • Hochgeschwindigkeitsmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne, indem du 2 Tassen Mandelmilch in einen Hochgeschwindigkeitsmixer gibst.
  2. Füge nun 2 Tassen gefrorene Mango und 2 mittelgroße gefrorene Mandarinen hinzu.
  3. Gebe 1 Tasse griechischen Joghurt und 1/4 einer reifen Avocado in den Mixer.
  4. Streue 1/2 Teelöffel gemahlenen Ingwer, 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz in den Mixer.
  5. Verschließe den Mixer gut und püriere die Mischung auf hoher Stufe, bis sie cremig und glatt ist.
  6. Gieße den Mango-Orange-Smoothie sofort in Gläser.

Nährwerte

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 250IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notizen

Garniere deinen Smoothie mit frischen Früchten oder Kernen für einen zusätzlichen Crunch und noch mehr Nährstoffe.

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