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Mango-Orange-Smoothie

Mango-Orange-Smoothie: Cremiger Genuss für jeden Tag

Dieser Mango-Orange-Smoothie ist ein cremiger Genuss voller gesunder Fette und Proteine, perfekt für Frühstück oder Snack!
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Frühstück
Küche: Global
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch Flüssige Grundlage für den Smoothie.
  • 1 Tasse gefrorene Mango Sorgt für Süße und tropischen Geschmack.
  • 1 Tasse gefrorene Mandarinen Fügen eine spritzige Citrusnote hinzu.
Für die Cremigkeit
  • 0.5 Tasse griechischer Joghurt Sorgt für Cremigkeit und Protein.
  • 0.5 Stück reife Avocado Trägt zu einer cremigen Textur bei.
Für den Geschmack
  • 1 Teelöffel gemahlener Ingwer Gibt einen Hauch von Würze und Wärme.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Verstärkt die Süße und das Aroma.
  • eine Prise Meersalz Balanciert die Aromen.

Kochutensilien

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib 1 bis 1,5 Tassen ungesüßte Mandelmilch in einen leistungsstarken Mixer.
  2. Füge 1 bis 1,5 Tassen gefrorene Mango und gefrorene Mandarinen hinzu.
  3. Gib eine halbe Tasse griechischen Joghurt und die Hälfte einer reifen Avocado in den Mixer.
  4. Füge einen Teelöffel gemahlenen Ingwer, einen Teelöffel Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz hinzu.
  5. Verrühre alle Zutaten bei hoher Geschwindigkeit für 30 bis 60 Sekunden.
  6. Fülle den fertigen Smoothie in Gläser und genieße ihn sofort.

Nährwerte

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 1500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notizen

Für eine vegane Version, tausche den griechischen Joghurt gegen pflanzlichen Joghurt aus.

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