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Mango Kokosnuss Übernacht Haferflocken

Mango Kokosnuss Übernacht Haferflocken für den Sommer

Genießen Sie eine köstliche Kombination aus Mango und Kokosnuss in diesen Übernacht Haferflocken für ein energiereiches Frühstück.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Kühlzeit 6 Stunden
Gesamtzeit 6 Stunden 15 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Tropisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Zarte Haferflocken eignen sich am besten.
  • 2 EL Chia-Samen Können durch Leinsamen ersetzt werden.
  • 400 ml Kokosmilch Mandelmilch kann auch verwendet werden.
Für die Süße
  • 1 Stück Reife Mango Wählen Sie reife Früchte für den besten Geschmack.
  • 2 EL Honig Ahornsirup als vegane Option verwenden.
Für die Cremigkeit
  • 150 g Griechischer Joghurt Kann durch pflanzliche Joghurtalternative ersetzt werden.
  • 50 g Geröstete Kokosnuss Ungesüßte Kokosnuss für eine gesündere Wahl.

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Löffel
  • Glas oder luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, Chia-Samen und geröstete Kokosnuss zusammengeben. Gießen Sie die Kokosmilch darüber und rühren Sie gründlich um, bis alle trockenen Zutaten gleichmäßig mit der Flüssigkeit vermischt sind.
  2. Fügen Sie jetzt den Honig oder Ahornsirup zur Mischung hinzu und rühren Sie weiter, bis die Süße gleichmäßig verteilt ist.
  3. Geben Sie den griechischen Joghurt in die Schüssel und falten Sie ihn vorsichtig unter die Hafermischung. Dann die gewürfelte, reife Mango hinzufügen und sanft unterheben.
  4. Die gesamte Mischung gleichmäßig auf Gläser oder luftdicht verschlossene Behälter verteilen und abdecken. Lassen Sie die Mischung über Nacht im Kühlschrank ruhen.
  5. Am nächsten Morgen die Behälter aus dem Kühlschrank nehmen und gut umrühren. Bei Bedarf mit zusätzlicher Mango oder gerösteter Kokosnuss garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Diese Haferflocken sind ideal fürs Meal Prep und bleiben bis zu 3 Tage frisch im Kühlschrank.

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