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Mandeln Freude Übernacht Haferflocken

Mandeln Freude Übernacht Haferflocken für Frühstücksfreunde

Mandeln Freude Übernacht Haferflocken sind eine gesunde Frühstücksoption voller Geschmack und Protein, ideal für Frühstücksfreunde.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Kühlzeit 8 Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden 15 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Haferflocken
  • 1 Tasse Old Fashioned Rolled Oats Verwende keine schnellsiedenden oder Stahlhafer für dieses Rezept.
  • 1 Tasse Nonfat Greek Yogurt Kann durch Vollfettjoghurt oder pflanzliche Alternativen für eine vegane Option ersetzt werden.
  • 1 Tasse Milch Denke daran, Kokosnusscreme für eine reichhaltigere Textur zu verwenden.
Für die Süße
  • 1/4 Tasse Mini Chocolate Chips Kann durch Zartbitterschokolade ersetzt oder die Menge reduziert werden.
  • 1/4 Tasse Unsweetened Coconut Flakes Süße Flakes können verwendet werden, erhöhen jedoch den Zuckergehalt.
  • 1/4 Tasse Slivered Almonds Gehackte oder geschnittene Mandeln können verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Almond Extract Vanille- oder Kokosnuss-Extrakt kann als Alternativen genutzt werden.

Kochutensilien

  • Mason Jar oder Glas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nehme ein Mason Jar oder ein Glas und füge die Old Fashioned Rolled Oats, den griechischen Joghurt, die Milch, die Mini-Schokoladenstückchen, die ungesüßten Kokosnussflocken, die geschnittenen Mandeln und den Mandel-Extrakt hinzu.
  2. Verwende einen Löffel, um alle Zutaten gründlich zu vermengen, bis eine gleichmäßige und cremige Masse entsteht.
  3. Decke das Glas mit einem Deckel oder Frischhaltefolie ab und stelle die Mischung für mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank.
  4. Nach der Kühlzeit sind die Mandeln Freude Übernacht Haferflocken bereit zum Servieren!

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Diese Haferflocken sind bis zu 4 Tage im Kühlschrank haltbar und eignen sich hervorragend für die Vorbereitung von gesunden Frühstücken.

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