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Limetten Crunch Nudelsalat

Limetten Crunch Nudelsalat für den Sommer genießen

Ein erfrischender Limetten Crunch Nudelsalat, perfekt für den Sommer. Gesund, bunt und schnell zubereitet.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 20 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: International, Vegetarisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für die Nudeln
  • 200 g Nudeln (z. B. Fusilli oder Penne) Bei Bedarf durch glutenfreie Pasta ersetzen.
Für das Gemüse
  • 1 große Karotte, geraspelt Kann auch durch Zucchini ersetzt werden.
  • 1 kleine Gurke, gewürfelt Verwendung von kernlosen Gurken empfohlen.
  • 1 Stück Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
  • 1/2 Tasse Maiskörner Frisch, eingelegt oder gefroren verwenden.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten Grüne Zwiebeln können durch rote Zwiebeln ersetzt werden.
  • 1 Handvoll frische Korianderblätter, gehackt Kann bei Bedarf durch Petersilie ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 1/4 Tasse Olivenöl Avocadoöl kann verwendet werden.
  • 2 Stück Limetten, Saft und Schale Kann bei Bedarf durch Zitronensaft ersetzt werden.
  • 1-2 Teelöffel Honig oder Agavendicksaft Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf Kann durch Vollkornsenf ersetzt werden.
  • 1/2 Teelöffel Salz Nach diätetischen Bedürfnissen anpassen.
  • 1/4 Teelöffel Pfeffer Für mehr Würze frisch gemahlen verwenden.
  • 1 Prise Cayennepfeffer (optional) Wegzulassen, wenn keine Schärfe gewünscht.

Kochutensilien

  • großer Topf
  • Siebs
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Geben Sie die Nudeln hinein und kochen Sie diese gemäß der Packungsanweisung al dente, normalerweise etwa 8-10 Minuten. Wenn die Nudeln fertig sind, gießen Sie sie in ein Sieb ab und spülen Sie sie sofort unter kaltem Wasser ab.
  2. Während die Nudeln kochen, bereiten Sie das Gemüse vor und legen Sie das geschnittene Gemüse in eine große Schüssel.
  3. Falls Sie Nüsse verwenden möchten, rösten Sie diese für etwa 2-3 Minuten in einer trockenen Pfanne.
  4. In einer kleinen Schüssel verrühren Sie den Saft und die Schale der Limetten, das Olivenöl, den Dijon-Senf, den Honig oder Agavendicksaft, Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer.
  5. In einer großen Schüssel kombinieren Sie die abgekühlten Nudeln, das vorbereitete Gemüse, die gerösteten Nüsse und den gehackten Koriander. Gießen Sie das Dressing darüber und tossieren Sie alles gut durch.
  6. Lassen Sie den Salat für mindestens 15-20 Minuten im Kühlschrank ruhen, um die Aromen entfalten zu lassen.
  7. Servieren Sie den Salat als köstliche Beilage oder leichtes Hauptgericht und garnieren Sie optional mit frischen Korianderblättern.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notizen

Nudeln richtig kochen und frisches Gemüse verwenden. Dressing anpassen nach Geschmack.

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