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Shish Andaz

Leckeres Shish Andaz für jede Gelegenheit

Ein köstliches Shish Andaz, ideal für jedes Dinner, das sowohl Lamm als auch Rindfleisch mit einer aromatischen Granatapfelsauce kombiniert.
Vorbereitungszeit 1 Stunde
Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Marinierzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 2 Stunden
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hähnchen
Küche: persisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Fleisch
  • 1 kg Lamm oder Rindfleisch Hühnchen kann für eine leichtere Option verwendet werden.
Für die Marinade
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl Neutrales Öl ist eine gute Alternative.
  • 2 große Zwiebeln Schalotten sind eine mildere Wahl.
  • 4 Stück Knoblauchzehen Bei Allergien kann Knoblauchpulver verwendet werden.
  • 1 Teelöffel gemahlener Kurkuma Unverzichtbar für Farbe und Geschmack.
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt Fügt süße Wärme hinzu.
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel Kümmelsamen können ebenfalls verwendet werden.
  • 0,5 Teelöffel gemahlener Koriander Frische Korianderblätter sind ein guter Ersatz.
  • 1 Teelöffel Salz Je nach Diätbedürfnissen anpassen.
  • 0,5 Teelöffel schwarzer Pfeffer Weißer Pfeffer kann für einen milderen Geschmack genutzt werden.
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Granatapfelsirup Bei Bedarf mit Honig und Zitronensaft ersetzen.
  • 0,25 Tasse Zitronensaft Limettensaft kann ebenfalls verwendet werden.
  • 0,5 Tasse Hühner- oder Rinderbrühe Gemüsebrühe ist für eine vegetarische Version geeignet.
  • 0,25 Tasse frische Petersilie Kann mit frischer Minze kombiniert werden.
  • 0,25 Tasse frische Minze Frische Kräuter bringen einen frischen Abschluss.

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Rührschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mariniert das Fleisch: Schneidet das Lamm oder Rind in gleichmäßige Stücke und vermischt es mit Kurkuma, Zimt, Kreuzkümmel, Koriander, Salz und Pfeffer. Fügt das Pflanzenöl hinzu und sorgt dafür, dass das Fleisch gleichmäßig bedeckt ist. Lasst es 30 Minuten bis zu einer Stunde im Kühlschrank marinieren.
  2. Erhitzt eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gebt das restliche Pflanzenöl hinzu. Schneidet die Zwiebeln in dünne Scheiben und fügt sie der Pfanne hinzu. Karamellisiert die Zwiebeln unter häufigem Rühren für etwa 10 Minuten, bis sie golden-braun und weich sind.
  3. Fügt den fein gehackten Knoblauch hinzu und sautiert ihn 1-2 Minuten mit den Zwiebeln. Achtet darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
  4. Nehmt das marinierte Fleisch aus dem Kühlschrank und gebt es in die Pfanne. Bratet das Fleisch bei hoher Hitze für etwa 5-7 Minuten, bis es rundum gebräunt ist.
  5. Rührt den Granatapfelsirup und den Zitronensaft in die Pfanne, lasst die Mischung für 2 Minuten köcheln.
  6. Reduziert die Hitze und fügt die Brühe hinzu. Deckt die Pfanne ab und lasst das Shish Andaz bei niedriger Hitze für 1 bis 1,5 Stunden köcheln.
  7. Nehmt die Pfanne vom Herd und streut die frisch gehackte Petersilie und Minze über das Gericht und mischt alles gut durch.
  8. Serviert das Shish Andaz heiß mit gedämpften Basmatireis oder Fladenbrot.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notizen

Reste schmecken oft noch besser und sind perfekt für Meal Prep geeignet.

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