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Lena

Lachs-Salat mit Avocado und Gurke: Ein frischer Genuss!

Ein frischer und gesunder Lachs-Salat mit Avocado und Gurke, perfekt für warme Tage.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Deutsch
Calories: 350

Zutaten
  

  • 300 g frischer Lachsfilet
  • 1 Avocado
  • 1 kleine Gurke
  • 150 g Kirschtomaten
  • 100 g gemischter Blattsalat
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Dijon-Senf
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter z.B. Dill oder Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Den Lachs in einer Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze ca. 4-5 Minuten pro Seite braten, bis er gar ist. Danach abkühlen lassen und in Stücke zupfen.
  2. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden.
  3. Die Gurke schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Kirschtomaten vierteln.
  4. In einer großen Schüssel den Blattsalat, die Avocado, Gurke und Kirschtomaten vermengen.
  5. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer gut vermischen und über den Salat gießen.
  6. Den zerkleinerten Lachs vorsichtig unter den Salat heben.
  7. Den Salat auf Tellern anrichten und mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 25gFat: 24gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 21gCholesterol: 70mgSodium: 300mgFiber: 4gSugar: 2g

Notizen

  • Für eine extra Portion Crunch können geröstete Nüsse oder Samen hinzugefügt werden.
  • Der Salat kann auch mit Quinoa oder Couscous ergänzt werden, um ihn sättigender zu machen.

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