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Kokosnuss-Limetten-Fisch mit Knoblauchbutter

Kokosnuss-Limetten-Fisch mit Knoblauchbutter für Einsteiger

Genieße diesen aromatischen Kokosnuss-Limetten-Fisch mit Knoblauchbutter, schnell und einfach zubereitet.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Asiatisch, Tropisch
Calories: 300

Zutaten
  

Fisch
  • 2 Stück Fischfilets Frischer, flauschiger weißer Fisch ist ideal; alternativ Lachs oder Tilapia.
  • 1 TL Limettenschale
  • 2 EL Limettensaft Frisch ist am besten.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 TL Paprika Optional, kann durch Chilischoten ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
Sauce
  • 4 EL Butter Für eine milchfreie Option Kokosöl verwenden.
  • 3 zehen Gehackter Knoblauch Frischer Knoblauch ist ideal.
  • 400 ml Kokosmilch Verwende die vollfette in Dosen.
  • 1 EL Honig Optional, Agavendicksaft als vegane Alternative verfügbar.
  • 2 EL Gehackter Koriander Zum Garnieren.

Kochutensilien

  • Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Trockne die Fischfilets gründlich mit Küchenpapier ab, reibe sie dann mit Limettenschale, Limettensaft, Salz, Pfeffer und Paprika ein. Lasse die Marinade etwa 10 Minuten ziehen.
  2. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate die gewürzten Fischfilets 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  3. Nehme die Fischfilets aus der Pfanne und halte sie warm. Reduziere die Hitze und füge die Butter in die Pfanne hinzu. Lass die Butter schmelzen und brate den gehackten Knoblauch 1-2 Minuten, bis er aromatisch ist.
  4. Gieße die Kokosmilch und Limettensaft in die Pfanne, lasse die Sauce 3-4 Minuten köcheln und schmecke sie mit Salz und Pfeffer ab.
  5. Lege die Fischfilets zurück in die Pfanne und löffle die Sauce über die Filets. Bestreue den Fisch mit Koriander.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notizen

Serviere mit einem leichten Salat oder Kokosreis.

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