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Keine-Backen Obst Pizza

Keine-Backen Obst Pizza: Gesund und Lecker genießen

Eine erfrischende und gesunde Keine-Backen Obst Pizza, die einfach und schnell zubereitet werden kann.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 8 Stücke
Gericht: Frühstück
Küche: Glutenfrei, Vegan
Calories: 200

Zutaten
  

Boden
  • 1 Tasse Sonnenblumenkerne
  • 1 Tasse Ungesüßte Kokosraspeln
  • 1 EL Kakaopulver oder Kakao
  • 6 Stück Medjool-Daten
Creme
  • 1 Dose Kokoscreme
  • 2 EL Honig oder flüssiger Süßstoff wie Agaven- oder Ahornsirup
Topping
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 1 Tasse Himbeeren

Kochutensilien

  • Küchenmaschine
  • Backform

Method
 

Zubereitung
  1. Lege eine runde oder quadratische Backform mit Backpapier aus.
  2. Gib die Sonnenblumenkerne, ungesüßte Kokosraspeln, Kakaopulver und Medjool-Daten in die Küchenmaschine und mixe sie 3-4 Minuten lang.
  3. Verteile die Mischung gleichmäßig in der vorbereiteten Form und drücke sie fest an.
  4. Nimm die feste Kokoscreme aus der gekühlten Kokosmilch, füge den Honig hinzu und püriere alles, bis eine cremige Mischung entsteht.
  5. Verteile die Kokoscreme gleichmäßig über die Kruste.
  6. Dekoriere die Kokoscremeschicht mit frischen Blaubeeren und Himbeeren.
  7. Serviere die Obst Pizza sofort oder lasse sie für eine Weile im Kühlschrank ruhen.

Nährwerte

Serving: 1StückCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 5mgPotassium: 150mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notizen

Die Obst Pizza kann auch mit anderen Früchten variiert werden und gehört zu den gesunden Dessertalternativen.

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