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Keine-Backen Erdnussbutter Hafer Becher

Keine-Backen Erdnussbutter Hafer Becher für Zwischendurch

Genießen Sie die Keine-Backen Erdnussbutter Hafer Becher als gesunden Snack oder Dessert ohne Ofen.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 12 Becher
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Becher
  • 200 g Haferflocken verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Option
  • 180 g Natur-Erdnussbutter wähle ungesüßte Erdnussbutter, um die Süße zu kontrollieren
  • 100 g Honig oder Ahornsirup Ahornsirup kann für eine vegane Option verwendet werden
  • 50 g Dunkle Schokoladenstückchen optional
  • 1 TL Vanilleextrakt optional
  • 1 Prise Salz bei ungesalzener Erdnussbutter
Für das Topping
  • 1 EL Butter für die Form
  • Zusätzliche Schokoladenstückchen oder Nüsse optional

Kochutensilien

  • Rührschüssel
  • Spatel
  • Backform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel die Haferflocken und die Natur-Erdnussbutter gut miteinander vermengen, bis eine homogene Masse entsteht.
  2. Füge langsam den Honig oder Ahornsirup zur Hafer-Erdnussbutter-Mischung hinzu und rühre weiter, bis die Mischung klebrig und gut verbunden ist.
  3. Gib den Vanilleextrakt und eine Prise Salz in die Mischung und rühre sie erneut gut durch.
  4. Die fertige Mischung gleichmäßig in eine mit Backpapier ausgelegte oder gefettete Form drücken.
  5. Optional kannst du die dunklen Schokoladenstückchen gleichmäßig auf der Oberfläche der Mischung verteilen.
  6. Stelle die Form im Kühlschrank für mindestens 30 Minuten, damit die Mischung fest wird.
  7. Sobald die Becher fest sind, kannst du sie in mundgerechte Stücke schneiden.

Nährwerte

Serving: 1BecherCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 20mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gCalcium: 15mgIron: 1mg

Notizen

Durch das Experimentieren mit verschiedenen Toppings können die Becher aufregend variiert werden.

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