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Karottenkuchen Übernacht-Haferflocken

Karottenkuchen Übernacht-Haferflocken für Genießer

Ein gesundes, cremiges Frühstück, das den süßen Genuss eines Karottenkuchens kanalisiert - perfekt zum Genießen!
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kühlzeit 8 Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden 5 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Frühstück
Küche: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Haferflocken
  • 100 g Rollende Haferflocken
  • 250 ml Mandelmilch oder jede andere pflanzliche Milch
  • 150 g Pflanzlicher Joghurt vegane Variante bevorzugt
  • 2 EL Ahornsirup alternativ Honig oder Agave
  • 100 g Geriebene Karotten
  • 1 TL Zimt nach persönlichem Geschmack anpassen
  • 1 TL Muskatnuss nach persönlichem Geschmack anpassen
  • 30 g Kokosflocken optional
  • 50 g Gehackte Walnüsse oder Pekannüsse
  • 50 g Rosinen/Datteln oder andere getrocknete Früchte
Für die Garnierung
  • 30 g Weiße Schokoladenstückchen optional, vegane Variante verwenden
  • 1 EL Kokosöl

Kochutensilien

  • Einmachgläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bereite zwei Einmachgläser vor und teile die Zutaten gleichmäßig auf. Füge in jedes Glas die rollenden Haferflocken, Zimt, Muskatnuss, geriebene Karotten, Ahornsirup, Mandelmilch, pflanzlichen Joghurt und eine Prise Salz hinzu.
  2. Rühre die Zutaten in jedem Glas gründlich um, bis sie gleichmäßig vermischt sind. Achte darauf, dass die Haferflocken vollständig mit der Flüssigkeit bedeckt sind.
  3. In einer mikrowellengeeigneten Schüssel die weißen Schokoladenstückchen und das Kokosöl zusammengeben. Erhitze die Mischung in der Mikrowelle für 30 Sekunden, rühre dann gut um, bis die Schokolade geschmolzen und glatt ist.
  4. Füge die geschmolzene Schokolade zum pflanzlichen Joghurt hinzu und rühre gut durch, bis die Mischung gleichmäßig und cremig ist.
  5. Verteile die Schokoladen-Joghurt-Mischung gleichmäßig auf die Haferflocken in den beiden Einmachgläsern und füge weitere Zutaten nach Geschmack hinzu.
  6. Verschließe die Einmachgläser mit einem Deckel und stelle sie in den Kühlschrank. Lass die Haferflocken über Nacht ruhen.
  7. Am Morgen kannst du die Haferflocken direkt aus dem Kühlschrank genießen oder bei Bedarf leicht erwärmen.

Nährwerte

Serving: 1GlasCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 7gSugar: 12gVitamin A: 300IUVitamin C: 4mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Die Haferflocken halten sich 2-3 Tage im Kühlschrank und können bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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